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UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ? Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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mercredi 11 octobre 2023

🏃 Vredestein 20km de Paris (F)

 



Dimanche 08 octobre 2023

20 km
 
 
Un peu exagéré, le profil... Ce n'est pas un trail..😁


Course faite en 2019, en 01:40:01.
Je ne pensais pas la refaire. Ce fut sans compter sur ma fille, Virginie, qui, à l'aube de ses 35 ans, a voulu se lancer un petit défi. Bien entraînée et conseillée par son coach-compagnon-triathlète Mathieu, elle sentait bien l'affaire...
Ok, inscriptions et réservations faites. On s'engage sur un long week-end de 4 jours pour bien profiter de la capitale française.
Finalement, suite à un problème de santé, Virginie devra déclarer forfait. Mince...Mais cela ne remet pas en cause notre déplacement.
Mathieu part sur un objectif de 01h15. C'est sa fin de saison, il donnera au mieux...
Pour ma part, aucun objectif, me faire plaisir et profiter.
La météo s'annonce au beau fixe encore pour plusieurs jours, l'été indien se prolongeant de plus belle.

Retrait des dossards le samedi après-midi au stade Emile Anthoine, avec visite du village course. Pas trop de file ni de temps d'attente, cela se passe au mieux.






Mathieu

Virginie


Sur le retour, nous croisons les "CAPHG", le club d'Hussigny, qui se rendent seulement au stade...

On visite un peu, mais pas trop, puis regagnons notre appart'. Repos, prépa du matos...

En lifting pour les JO de 2024...

On loge quasi en face... :-)

 
Dimanche.
Lever assez tôt. Métro, Trocadéro, direction les sas.



Sas Pref 1 pour Mathieu. Ayant validé son temps du semi-marathon de Luxembourg, cela lui permet de partir juste derrière les élites. Départ prévu à 9h.
Plus modeste (😀), je partirai du sas bleu (01h45 - départ à 09h20). Les CAPHG seront dans le sas jaune (1h35), quelques encâblures devant moi..
Repérer l'entrée du bon sas... Que de monde !!

Plus qu'à attendre...

 
Le temps d'attente (presqu'1h) avant le départ passe assez vite, sous le soleil qui commence à chauffer et avec l'animation du speaker !
 
Les vagues s'enchaînent et le départ se fait à l'heure, avec un peloton malgré tout assez dense (gare aux chutes..).
 
 
 
 
 
 
 
 
" BONNE COURSE !! "
 
 
 
Virginie filme (en blanc, au centre), pendant que ........
 

......  je la prends en photo !  😂


Le premier 1,5km est en faux-plat montant. Je démarre donc prudemment, le temps de bien s'échauffer et prendre petit à petit mon rythme de croisière.
Tour Eiffel, Trocadéro, Arc de Triomphe, Bois de Boulogne, Roland Garros. 
 


 
Premier ravitaillement au km6. Je prends une bouteille d'eau, que je consommerai petit à petit jusqu'à l'arrivée. Il fait vraiment bon courir.
 
 

 
Bien viser pour se débarrasser de sa bouteille d'eau...

Je remonte régulièrement dans le peloton. J'essaie d'apercevoir au loin les maillots du CAPHG... Toujours rien...


Tiens voilà le meneur d'allure 1h45 de mon sas. Je le suis un peu, puis me sentant plus rapide, je le passe. Objectif : ne pas se faire re-dépasser. 
 
 
Drapeau des 1h45

Sans difficulté, je tiens mon rythme. Les sensations sont bonnes, les jambes tournent...Les kms passent. Avec des animations musicales..Sympas !!
 



 
On rejoint les quais de Seine, vers la Grande Tour. Les trémies de passage sous les ponts; ça tire un peu à la sortie montante.
J'ai rejoint et dépassé 4 coureurs du club...


Là, au milieu, en rouge...




Tiens : un autre meneur d'allure, le 1h45 du sas jaune devant moi. Pareil que l'autre, je suis un peu, puis je prends les devants. Donc, je suis forcément en moins de 1h45... Pas d’affolement...
 

 
Au niveau des Tuileries, on bifurque sur l'autre rive pour revenir vers la Tour. Reste 2,5km.
 
 
 
 
On redescend le long des quais (Musée d'Orsay)
 
Si j'ai bien bu par petites gorgées tout le long, j'ai omis de m'alimenter, et je sens venir un début de fringale... Mais c'est un peu tard pour grignoter, le temps que cela fasse effet, je serai arrivé. Alors j'essaie de ne pas y penser.
Passage au km19.. Je m'accroche sans baisser l'allure..


Reste 500m : j'allonge un peu la foulée et prends sur moi pour ne rien lâcher...
 
 
 
 
Et voilà, c'est fait, sans douleurs ni crampes. Une très bonne course. Même pas mal aux jambes..
 

Verdict par SMS qques minutes à peine après avoir franchi la ligne : "Cher Bernard, Vredestein te félicite pour ton temps de 01:40:46 sur 20km"
 

 

Très content, quasi le même temps que 4 ans plus tôt ( 45" de plus) !
Une "breloque" de plus...


 
Et un t-shirt de plus...1!


Cette fois, la bière et le steak sont bien mérités !! 😂

Quant à Mathieu, un peu déçu : 01h17' (2' de plus qu'estimé). C'est quand même un bon chrono !!

Résultat : 01:40:46 - 6226e/22074 - cat 72e/599

Ma vidéo de course : passages aux 5, 10, 15, 20 kms 








 

Paris, côté visite... 












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