+ noël

Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans. Comment on devient sportif sur le tard ? Lire ici.
Ce blog est destiné à vous faire découvrir, petit à petit, mon parcours de "sportif", depuis août 2008 et mon plus gros défi à l'époque : UTMB (CCC), 98 km autour du Mont Blanc. Ce qui m'a donné l'envie de partager mes impressions.
2010 = 10 années de courses à pied. Découvrez la rétrospective dans le détail ici.

N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

" Un pessimiste voit des difficultés dans chaque opportunité. Un optimiste voit des opportunités dans chaque difficulté "
"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"
Note :si des pages pop-up indésirables s'ouvrent, c'est totalement indépendant de ma volonté.
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lundi 27 décembre 2010

• BILAN de 10 ans de courses.



Voici l’évolution de mes 10 premières années de course à pied
(en espérant qu’il y en aura bien d’autres…).


Ce petit bilan n’a pas la prétention « d’épater la galerie », restons modeste, mais d’évaluer ma progression et surtout de sauvegarder mes archives.

2001

CALG :
- Premier contact avec le monde de la course à pied : Virton, 28 janvier 2001. Circuit des 5 km en promeneur.
- Première course, Châtillon, 11 fév – 5,6 km – 30’37
24 courses en 5 km (18e/47 au classement final) + 3 courses en 10 km + 10 en 5 km hors challenge = 37 courses.
J’entends parler de choses qui m’étaient alors totalement inconnues : semi-marathon, marathon…
Mon tout premier dossard aux "10km"

Première organisation de ma course « Allure Libre » (6 et 11 km), en collaboration avec le Tennis de Table, en octobre, hors challenge (87 partants)
• En concertation avec quelques vieux briscards des Allures Libres, naîtra le projet d'un "Marathon de la Gaume", sur circuit "nature". De vrais marathoniens, pur et dur, nous ont découragés : "Un marathon dans les bois, ça ne marchera jamais!". L'idée fut finalement abandonnée...
A ressortir des cartons aujourd'hui.
TOTAL km en course (hors entraînements) : 200 (approx)


2002

CALG : passage aux 10 km – 28 courses (45e/105) + 12 hors chall = 40 courses
Premiers semi-marathons : Frassem (01h48’50) et Tintigny (01h 43’04)
Rencontre avec Martine, qui sera (et est toujours aujourd’hui…) ma «partenaire» fidèle de mes entraînements et de mes premières grandes courses.
Première grande course : Sedan-Charleville (octobre)– 24,3 km (2h 03’ 46)
2e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre)(157 partants)
L’idée germe de faire notre premier marathon …
TOTAL km en course : 466


2003

Mon défi sera donc le marathon de Paris, en avril. Entraînement sérieux tout l’hiver (assez froid…).
CALG : 27 courses (58e/109), + 4 hors chall = 31 courses
2 semi : Beckerich (01h 39’) et Florenville-Chameleux (01h 36’25)
• Grandes courses :
- Sedan-Charleville (octobre) (1h 57’ 52)
- premier marathon : PARIS (avril) en 04h 02’. Un très bon souvenir !
A gauche: Martine (en rouge). Je suis en blanc avec le bandeau...

3e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre)(193 partants)
A noter : un arrêt de 2 semaines pour une petite tendinite au tibia droit due à un manque d’hydratation en course. A l’époque, je ne buvais jamais en courant, j’ignorais que l’hydratation (en eau … :-) était très importante . Ce sera ma seule blessure.
TOTAL km en course : 418


2004

CALG : 28 courses (37e/112) + 11 hors chall = 39 courses
2 semis : Tintigny (01h 37’ 41) et Hussigny (01h 41’)
Premières courses « nature » (on ne parlait pas encore de «trail», dont j’ignorais totalement l’existence) , dans les Ardennes belges :
- Crêtes de SPA (mars)– 21 km (01h 55’ 20)
Mon premier "profil" de course

- marathon nature de LA ROCHE (1e édition-juin)(04h 30’16). Je fais connaissance avec mes premières grosses crampes aux mollets.
Pas de médaille, mais un diplôme.

• Autres : Marathon de BRUXELLES (10 oct)(3h 37’ 29)
4e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre)(219 partants)
TOTAL km en course : 537


2005

CALG : 27 courses (37e/97) + quelques-unes hors chall = env 35 courses
Découverte du Challenge Delhalle (également des courses « nature ») :
- Les Forges (Habay) (juin)– 19 km
- L’Ardennaise (Louette) (juillet)– 20 km (01h 47’)
- La descente de la Lesse (Houyet –Dinant) (août)– 21 km (01h 46’)
• Autres :
- marathon de ROME (13 mars) (04h 10’). Ma première course avec l’appareil photo…
Arrivée devant le Colysée.

- Crêtes de Spa (20 mars) (02h 16’)
- 20 km de Bastogne (mai) ( (01h 43’)
- marathon nature de LA ROCHE (juin)(04h 30’42). En accompagnement de Florence, qui m’a lancé dans cette aventure de la course à pied. Je lui devais bien ça !
- marathon d’AMSTERDAM (octobre) (03h 28’ 35). Mon meilleur temps !! (et qui le restera…)
5e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre)(220 partants)
A noter : cette année-là, j’accompagne régulièrement David dans ces entraînements en vue du Marathon des Sables (240 km en 6 jours dans le désert marocain, qu’il terminera). Cela aura une petite influence pour la suite ….
TOTAL km en course : 577


2006

CALG : 27 courses (42e/107) + env 10 hors chall = env 37 courses
• Autres :
- 3 semis : Beckerich (mai)(01h 40’) – Chameleux (juin)(01h 34’) – Hussigny (octobre)(01h 50’)
- 1 étape de l’Ultra Marathon La Translorraine (140 km en 4 jours dans notre région) (avril): Florenville-Virton – 33 km (03h 15’)
- 2 Delhalle : Les Forges (juin) et l’Ardennaise (juillet)
- MAAS marathon de la Meuse (Visé-Masstricht) (mai) (03h 32’)
- marathon du BEAUJOLAIS (novembre) (03h 49’ 18). Il faut pouvoir supporter les festivités continues….Quelle ambiance !!
Première édition, version sérieuse.

Premier RAID Aventure : X-CAPE Trophy (Florenville)(août), raid en 1 jour par équipe de 4 (équipe La Meuse4 : Pierre-Vanessa-Laurence-Bernard), VTT-Kayak-Orientation-Audace-Run&Bike. (9e sur 17 équipes). Une superbe aventure et une franche rigolade!!
Pierre - Vanessa - Laurence - Bernard

6e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre)(213 partants)
TOTAL km en course : 608


2007

CALG : 27 courses (30e/87) + juste l’une ou l’autre hors chall = env 30 courses
Première distance « ULTRA » (plus que la distance du marathon(42)) : La Translorraine (avril), Torgny-Villers, 50 km (avec la montée de la citadelle de Montmédy) (06h 30’). Si le parcours était superbe, je ne garde pas spécialement un bon souvenir de cette « ultra » distance, ayant effectué les 7 derniers km au ralenti, bourré de crampes ! Malgré tout, je ferai la dernière étape le surlendemain, Florenville-Virton, 34 km (03h 12’).
Première rencontre avec Isabelle….
• Autres :
- Crêtes de Spa (mars) (01h 56’ 39)
- marathon de VIENNE (Aut) (avril) (03h 44’ 47)
- L’Ardennaise (juillet)
- premier « trail » (course portant cette appellation, non contrôlée…) : Jamoigne, vallée de la Semois et Vierre (juillet), 28,5 km (02h 35’)
- découverte de l’orientation : Trail des Pierres de Légende, Hotton (juillet), 38 km en CO par 35°C (8h !!), en petite équipe. On ne savait pas du tout dans quoi on s’embarquait, on a dégusté !
Restons groupés pour pas se perdre...

- Run&Bike Nobressart (août) avec David, 17 km (01h 12’ – 13e/63)
- X-CAPE Trophy (Florenville) (août) : sur 2 jours, cette fois. « Les Désorientés » (Pierre, Maria, Isabelle, Bernard) (14e/21). De très bons moments de folie !! Et une belle galère en orientation de nuit. On décide avec Isabelle de se perfectionner en orientation.
Bernard-Maria-Isabelle-Pierre

- 20 km de Bastogne (sept)
- première course déguisé (en moine) : La Caldéniacienne (Toul) (sept), 21 km (01h 49’)
Cela n'a pas été trop difficile de faire le "zouave"

- marathon de ZÉLANDE (Pays-Bas) (octobre) (04h 33’). Un truc de fou ! Sur les plages et dans les hautes dunes de cette splendide région !
Pfffff ! Pas facile, ce truc !

- marathon du BEAUJOLAIS (nov) (05h 20’). On remet le couvert, mais festif cette fois, déguisés en moines ; tous les ravitaillements au pinard ! Les moines belges auront marqué à tout jamais cette édition !
Version "pas sérieuse" !

7e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre)(237 partants)
A noter : C’est cette année que l’ami David me propose de l’accompagner sur le marathon des Sables (voir 2005), me disant capable de le faire. Chose que je refuse catégoriquement, ne me sentant pas du tout à la hauteur. Quelques temps plus tard, il reviendra « à la charge » avec un parcours « plus soft » : 86 km autour du Mont-Blanc ! « Mais il est fou !! JAMAIS, je ne ferai plus que la distance du marathon !! »…Deux mois plus tard, j’étais inscrit à la CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix), 98 km autour du Mont-Blanc…. Il ne faut jamais dire JAMAIS. Sauf que ….jamais vu la montagne de ma vie !
TOTAL km en course : 661


2008

Me voilà donc embarqué dans l’Aventure Mont-Blanc. En compagnie de David, Didier et Jacques. Ma saison sera orientée en fonction de cet «énorme» défi pour lequel il va falloir sérieusement se préparer (mais comment … ?). C’est aussi la première fois que j’entends parler de « dénivelé positif et négatif (D+ et D-)»
CALG : 19 courses (29e/85). Ma participation dans ce challenge se réduit peu à peu, étant de plus en plus sur d’autres courses.
• Autres :
- Wanter Trail, Mersch (GDLux) (février) – 37 km – 04h 20’
- Marathon de BARCELONE (mars) (03h 49’)
- Trail l’Elchertoise, Nobressart (1e édition-mars) 24 km (2h 22’ – 62e/122)
- Premier raid orientation : BABA Raid (1e édition-3-4 mai), raid orientation multisports par équipe de 2 (avec Pierre-Les Désorientés), sur 2 jours, région Vlessart-forêt d’Anlier. Nous terminerons bons derniers, avec les honneurs du podium. On s’est complètement plantés en mettant la carte à l’envers, perdus, 5 km de détour et un temps énorme de perdu….Mais une très bonne expérience ! - 20 km de Bruxelles (25 mai), dans l’équipe SNCB (01h 39’)
- Marathon nature LA ROCHE (01 juin) (04h 47’). Volontairement lent et long avec la première utilisation des bâtons , en préparation pour le Mt Blanc.
- Run&Bike Nobressart (06 juin) avec Florence, 17 km (01h 22’ – 43e/85)
- Première découverte de la montagne : reconnaissance au Mont-Blanc (début juillet) ; histoire de voir ce qui m’attend. Dur, dur ! Mais je reste confiant, contrairement à David qui se remet en question…
- Transforestière (13 juillet), raid orientation en 2 jours par équipe de 2 (avec Isabelle), région Nafraiture-Vresse/Semois. (11e classés/17 équipes). Deux fois presque 6h de course, on ne s’attendait pas à si long. Très bon souvenir dans une région magnifique et très vallonnée.
- Semi de St-Léger (juillet)(01h 39’)
- L’Ardennaise (Louette) (26 juillet) – 21 km (01h 50’)
- Ardenner Trail de Rambrouch (GDLux) (02 août) – 42 km (04h 524)
- CCC Mt-Blanc première course en montagne (28-29 août) 98 km- 5600 m D+ - 26h 30 max (25h 56’ 53 – 1er de notre petit groupe de 4). C’est ce défi, réussi, qui va me donner l’envie de créer mon blog, pour partager et faire profiter d’autres de cette aventure extraordinaire.
Voir les articles coursephotosimpressions.

Les larmes aux yeux de bonheur !

Note : à partir d’ici, chaque intitulé de course souligné renvoie à l’article complet, en cliquant dessus.

Et ma saison ne se termine pas ici :
- Escapade Nocturne, Chaudfontaine (4 octobre) : raid multisports, parcours long, env 50 km , en équipe de 2 (avec Isabelle) (22h 27’ avec les pénalités - 13e et avant-derniers classés sur 19 partants). Nous avons passé le plus clair de notre temps sur le vélo, là où j’étais le moins performant, avec des côtes de malade, en arrivant hors délai à quasi chaque section !! Nous n’avons pu faire qu’une demi-heure de CO de nuit. Pas un souvenir inoubliable...
- Semi de Hussigny (2 nov) (01h 40’)
- Huewersauer Trail, Heidersheid (GDLux) (16 nov), 50 km – 1826 D+ (06h 01’ 28). Histoire d’obtenir LE point nécessaire pour pouvoir s’inscrire à la CCC 2009. Le virus est pris, j’ai attrapé un coup de cœur pour la montagne et les gens formidables qu’on y rencontre !
8e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre)(206 partants)
TOTAL km en course : 745


2009

Je rempile donc sur le Mont-Blanc, de nouveau la CCC, et me tourne de plus en plus vers les courses longues et les trails.
CALG : 16 courses (26e/79)
• Autres :
- NeoProject Wanter Trail, Mersch (GDLux) (22 février), 40 km – 1150 m D+ (04h 09’)
- L’Elchertoise, Nobressart (14 mars), 47 km – 900m D+ (05h 38’)
- Trail de Gougnies (Delhalle) (29 mars), 35 km (03h 58’). Une boue d’enfer !
- La Bouillonnante, Bouillon (29 avril), 24 km – 1100 m D+ (03h 36’)
- BABA Raid, raid multisports orientation (Forêt d’Anlier – Martelange- Sûre)(1-2 mai) (Les Désorientés, avec Isabelle) (14h 39’, 5e au scratch)
- marathon de PRAGUE (10 mai) (04h 30’). Dur d’enchaîner 3 grosses courses en 3 semaines ! - 20 km de Bruxelles, équipe SNCB (31 mai) (01h 29’ , 1422e/25.000 partants - 40e/590 en V1). Mon meilleur temps sur cette distance, une course parfaite !
- Marathon du Mont-Blanc (28 juin) 42 km – 2445 m D+ (07h 12’), en entraînement pour la CCC.
- La Transforestière (18-19 juillet), raid O, sur 2 jours par équipe de 2 (avec Isa), forêt d’Anlier (10h 37’- 13e, 3e mixte)
- L’ardennaise, Louette (Delhalle) (25 juillet), 21 km (01h 44’)
- Reconnaissance Mt-Blanc (fin juillet) : 98 km en 3 jours. Déjà un bon avant-goût et un réel plaisir.
- CCC Mont-Blanc (28-29 août), 98 km – 5600m D+ (21h 58’ – 556e/1266) 4h de moins que l’année précédente !
- Foulées du Bois d’Ospeau, Neufchâteau (Delhalle) (05 sept), 16 km (01h 164). Une semaine après la CCC, je volais encore !
- Marathon de la Sûre (GDLux) (25 oct), 28 km en kayak (Diekirch-Echternach), en double avec Isabelle (03h104).
Une autre aventure ….. !
Sympa.
Et on ne rit pas !!

- Huewersauer Trail, Heidersheid (GDLux) (15 nov), 50 km – 1826 D+ (05h 15’). Belle amélioration par rapport à l’an passé.
- Longue distance orientation, ASUB, Forêt de Soignes, Bruxelles (20 déc), 20 km en CO, par équipe de 2 (avec Maria) (03h 46’ 45 – 10e/13 équipes). Dans 30 cm de neige !
9e organisation de ma course « Allure Libre », entrée dans le CALG (octobre)(543 partants)
TOTAL km en course : 676


2010

La folie monte encore d’un cran ….Mont-Blanc à nouveau programmé : Traces des Ducs de Savoie (TDS), 111 km – 7000m D+ Première expérience du désert et des courses à étapes ! C’est Isabelle qui me dirige vers cette nouvelle expérience.
CALG : seulement 9 courses (et donc non classé) + 4 ou 5 hors chall = 14 courses. Evidemment, on ne peut être partout…
• Autres :
- NeoProject Wanter Trail, Mersch (GDLux) (03 janv), 37 km – 1150 m D+ (03h 30’ – 20e/82). Un très bon début de saison.
- Trail des Lucioles Soironnaises (30 janv), 24 km (02h 40’). De nuit dans la neige, un vrai plaisir !
- Karrim’HOC, raid orientation en 2 jours par équipe (avec Isabelle), région de Couvin (10h 12’ - 26e/35). Cela faisait quelques années que j’en entendais parler…c’est fait !
- Le Grand Sud Marocain (12 au 21 février), 240 km en 6 jours, rando-course en sol désertique, sans classement. Une très enrichissante aventure. Découverte du désert et du Maroc.
Un boujour de l'aventurier...

- L’Elchertoise, Nobressart (06 mars), 25 km (02h 24’)
- Eco Trail de Paris (20 mars), 80 km – 1500 m D+ (11h 16’). Une météo pourrie sur la fin, des trombes d’eau.
- BABA Raid, raid multisports orientation (Martelange- Esch/Sûre)(1-2 mai) (Les Désorientés, avec Isabelle) ( 27e/31). Gros manque de jus en VTT et météo exécrable le 2e jour.
- Trans AQ’, Aquitaine (31 mai au 06 juin), 220 km en 6 étapes en autonomie sur 2X3 jours (55e/137). Encore une très belle et enrichissante expérience. Et pour une bonne cause, en plus. - Ardennes Méga Trail, Ardennes françaises (03 juillet), 80 km – 4000m D+ (arrêt au 50e km). Mon premier abandon. Arrêt volontaire (gros coup de fatigue), j’ai eu peur d’accumuler trop de fatigue et me blesser avant le Mt-Blanc.
- Reconnaissance Mont Blanc (29 juill – 01 août), env 110 km en 3 jours. De vraies vacances !
- TDS, Mont Blanc, 111 km – 7000 m D+, 32h maxi. Météo Désastreuse, course annulée. Grosse déception. LE défi de l’année qui tombe ..à l’eau !

Cela m’oblige à revoir la suite de ma saison.
- La Caldéniacienne (Toul), (5 sept), 21 km. Déguisé en moine, sortie festive !
- Eco Trail de Praz-de-Lys (Mont Blanc) (19 sept), 50 km – 3735 m D+. Pour assouvir ma soif de montagne. Arrêtés à la barrière horaire du 44e km, on a un peu trop traîné à admirer le paysage… - Urban Trail d’Hyères (Var) (17 oct), 17 km – 600 m D+ (01h 41 – 127e/234). En passant par là. Et une belle « gamelle ».
- Trail des Lueurs d’Espoir (Fleurines) (30-31 oct), 2 X 30 km – 750 m D+, (nuit 03h 32’ - jour 03h 52’). Concept original, bonne cause, bonne boue, bonne ambiance !
Départ en première ligne (vert fluo)...pour la photo !

- Olne-Spa-Olne (28 nov), 65 km – 2300 m D+ (arrêt au 45e km). Parcours chiant sur la deuxième partie, je n’y trouvais plus aucun plaisir.
- Marathon de Lisbonne (05 déc) (04h 13’ 11). Belle sortie entre potes, notre petite équipe de marathoniens et découverte de la ville
De G à D, debout :
Palix-Carine-Michel-Pierre-René-Serge-Bernard
Devant : Guy-Georges-Thierry

10e organisation de ma course « Allure Libre » (octobre), 2e année dans le CALG (534 partants)
TOTAL km en course : 1116


10 ans en quelques chiffres :
- Nombre de km en course : 6004
- Nbre km en entraînement : compter entre 2 et 3 X ceux de course
- Courses CALG : 305
- Semi-marathons : 32
- Marathons : 16
- Trails : 20
- Ultra : 11
- Raids : 10


Remerciements : je ne peux clôturer ce petit bilan sans remercier ici les quelques personnes qui ont été importantes tout au long de ces 10 ans. D’abord mon voisin, Bernard, sans ce petit «défi», qui sait si je me serais un jour mis à courir ? Et Florence, sans son insistance, je ne serais peut-être jamais venu au CALG. Ensuite, Martine, sans qui les entraînements ne m’auraient peut-être pas été aussi salutaires. Vient ensuite David, sans qui je ne serais peut-être encore jamais allé à la montagne. Enfin Isabelle, pour son engouement pour la découverte d’horizons lointains et qui m’a emmené dans ses bagages.

Epilogue : Cet univers de la course à pied m’a ouvert une nouvelle vie. J’y ai découvert un «autre monde», de convivialité, bien-être et camaraderie. Cela m’a permit également de découvrir, d’abord ma région, et bien d’autres endroits d’une façon originale et qui donne le temps d’apprécier les choses. Sans compter l’apport inestimable au niveau santé (en restant dans des normes raisonnables, évidemment) et mental.
A dans quelques années, j’espère, pour la suite ….

9 commentaires:

Anonyme a dit…

Bravo et respect!

C'est un vrai changement de vie vers plus de bonheur!

Je connais ça! Bonne route, cher ami!

Lau

Virginie R. a dit…

Wouha, très bien fait, et quelle évolution en effet :) T'es le plus fort :)

Ta grande soeur a dit…

Chapeau bas !!!!
Félicitations pour le travail accompli. Je suis ton itinéraire, mais il fallait un compte rendu pour s'imaginer l'évolution !!
Je te souhaites une longue route et de beaux défis .

Anonyme a dit…

Bonjour,

Unn très chouette blog qui se trouve maintenant dans mes favoris !!
Bravo et bonne continuation !!

Didier
http://triathlonduathlondidierfleche.e-monsite.com/

Anonyme a dit…

Ouah, belle histoire!! Bravo à toi pour tous ces efforts et surtout la fulgurante progression d'années en années. J'ai 28 ans et viens de participer à mon premier trail (58km 1600D+) et compte bien faire mon premier ultra en 2013. Ce blog me donne encore plus l'envie de progresser, encore une fois chapeau bas, et avis aux autres quarentenaires qui se laissent aller...Il n'est jamais trop tard!!! Bon vent (un Breton)

RONGVAUX Bernard a dit…

Merci la Bretagne !!
C'est le but de ce blog, de faire découvrir et donner envie.
Il me reste à découvrir encore ta belle région....
a suivre donc !! Et bon vent à toi.

Anonyme a dit…

bonjour et encore bravo pour toutes ces course
je viens de parcourir votre blog ( top ), j essaye de faire un marathon etranger par an ( budget ) et traileur comme vous
je me tate entre celui de vienne et prague 2016 ( je suis de bourgogne 21 )
je rentre beaucoup de choses en compte
-tarif vol hebergement
-beauté de la ville + cout de la vie + population
-parcours
-organisation , dossart , puce, maillot souvenir ...
-ou un autre beau marathon

je vous remercie d avance

a bientot sur differends sentiers de france ou d ailleurs
je viens faire les 20kms de bruxelle

cordialement stephane ( stephane.sauvry@wanadoo.fr )

Anonyme a dit…

Bonjour,

J'ai croisé votre route à Carlepont, et franchement respect pour ce que votre équipe a accomplie. A 48 ans j'ai découvert la course à pied il y a un an et demi suite à des soucis de santé et depuis je revis ma famille ne me reconnaît plus... Vingt kilos de moins, une alimentation plus saine et du sport rien de tel ! Cette année mon plus grand défi sera une course de 12 km mais lorsque je vois votre parcours je me dis que je peux rêver de faire encore mieux. Petit à petit.
Encore bravo,
Cordialement,
Kate

RONGVAUX Bernard a dit…

Bonjour Kate,
merci pour ton petit mot. C'est toujours un plaisir de partager mon expérience. Un bon conseil, prends ton temps et ne brûle pas les étapes, tu ne le regretteras pas plus tard et tu pourras aller loin !