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UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ?
Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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lundi 29 août 2022

🏃 Défi Trail Cuts, Cuts (F)

 




Samedi 27  août 2022

 10,6 km - 270m D+





3e édition, 2e participation pour moi. C'est loin pour aller courir juste 10 km, mais c'est l'occasion de rendre visite aux amis du coin, l'équipe de Carlepont, dans l'Oise (voir La Carolipontoise). Avec Xavier, notre reporter-assistant lors de l'UT4M 2018. Et Thierry, dans l'organisation de ce trail, que nous avions embarqué dans la dernière édition de l'Ut4M Challenge, avec Estelle.
Et aussi Romu, l'autre Thierry, et le président du club local d'athlé et organisateur Pierre, dit "patate". (Parmentier, de son nom 😀).
Voilà le pourquoi du comment du parce que ....😀

Côté parcours, il consiste en une boucle de 5,3 km à parcourir 2 fois, avec 3 côtes. Parcours varié, pas si facile....

Si Thierry compte faire un "temps", Xavier, qui revient de blessure, sera plus prudent (pour une fois...). Je lui confie mes intentions de course : départ prudent, puis j'allonge au fil des kms, avec une petite réserve pour une accélération sur la fin. Du moins, j'espère...
"Puis, podium", lui dis-je, sur le ton de l'humour, en référence à la dernière étape de l'UT4M...😁
"OK pour moi, cela me convient bien" me rassure Xavier..

L'organisation du club local, l'ASC Cuts, est bon enfant, familiale et conviviale, avec les moyens du bord. Sur la place de la Mairie. Une bonne bande de potes motivés. Étant le seul Belge sur place, j'y suis maintenant connu et reconnu, et très bien accueilli !



A 15h15, courses enfants et juniors, une boucle dans le village.

(photo Emilie Mercier)

16h00: c'est parti pour environ 150 coureurs, 2 distances confondues (5 et 10 km).

Le grand, en rouge, c'est Xavier...


Le départ se fait de la place de la Mairie, en montée dans une ruelle assez étroite, avant d'attaquer le bois, après 150m,  en côte assez raide mais courte. Je monte relativement doucement, au milieu du peloton. 
 
Au milieu du peloton (en noir, derrière Xavier) - (photo: Régis)

 
S'enchaîne une courte descente qui permet de bien se lancer avant d'entamer la 2e difficulté, une longue montée régulière qui se termine par un petit raidillon qui pique. On a fait 1km...

On enchaîne  sur le passage de la "carrière", 2 grosses marches à franchir, puis une à descendre.

(photo: Régis)


Ensuite, ça relance bien, en faux-plat descendant. On traverse la route, passage en prairie, puis belle descente où j'accélère. On sort du bois sur un chemin plat, pour enchaîner sur un passage sur petite route des champs en faux-plat montant (env 700m), en plein soleil. Ravitaillement. Au bout, on bifurque à gauche (km 3,5), pour une belle et longue montée, 3e difficulté (env 500m). Pas facile....
Relance sur chemin en prairie, avant de rentrer à nouveau dans le bois (km 4,6). Un petit ressaut en mono-trace, puis relance sur chemin plat (km 5), pour terminer la boucle en descente assez raide et rapide (j'ai adoré...). 5,3 km, et on attaque le 2e tour. Les "5 km" nous ont quitté, on y voit un peu plus clair..

La 2e difficulté dans ce 2e tour me donne un peu de fil à retordre. je dois marcher une cinquantaine de mètres pour récupérer un peu. Puis je relance en remontant sur 1 concurrent que je double dans le petit raidillon. 

Sortie du raidillon (photo: Régis)

Je prends mon élan pour la carrière un peu plus loin. Hop, hop, je ne fais qu'une foulée des 2 grosses marches, et je relance direct. Descente, route, 3e difficulté...Là je m'accroche et monte d'une traite, en doublant également. Xavier me suit toujours, en mode cool, lui !! 😅

Le dernier passage en mono-trace, puis la descente, à fond !! 
(photo Emilie Mercier)


Wouah, une bonne et belle course, bien gérée !!

Et finalement, ce fut Podium !! 😂 Pas grand monde dans ma catégorie, mais encore fallait-il terminer devant...
Et Xavier me fait remarquer que j'ai battu un M4, Pascal Poulain, qui  apparemment est un bon coureur..

(photo: Régis)
 
Après Grenoble fin juillet, me voici donc à nouveau sur la première marche du podium. 
Bonne récolte d'été😂
Une serviette éponge, un t-shirt et une bouteille de cidre...Sympa !!
"Bon, les amis, il y a bien une petite bière pour fêter ça ?"  Aussitôt dit, aussitôt fait ... 🍺  🍾

Résultat : 00:56:47 - 42e/101 classés - 1e/4 M5

lundi 15 août 2022

🏃 Fletta Trail, Malonno (It)

 





Samedi 06 et dimanche 07  août 2022

KV + 21 km - 1100m D+


Après 2 éditions faites à Malonno (2019 et 2020), je n'avais pas prévu d'y retourner cette année. D'autant plus que j'avais l'UT4M fin juillet, cela aurait fait un peu beaucoup...
MAIS... c'était sans compter la persuasion de Jean-Louis du CAPHG, le fait que c'est une semaine plus tard que d'habitude, et patati et patata..
Bon, alors me voilà à nouveau embarqué dans cette aventure italienne.
Départ le vendredi matin pour une longue journée de trajet en minibus (11h..!). Finalement, nous ne sommes plus que 6 sur les 9 prévus au départ. Bon, tant pis ... pour les absents ! 😀
Traditionnel arrêt casse-croûte au pont romain du Parc ELA. La petite bière est de sortie...Il fait chaud, faut bien s'hydrater. Jean-Louis a prévu des "cartouches" en suffisance..😂



Arrivés en fin de journée à Malonno. Même hôtel, mêmes dispositions, on se sent un peu comme chez nous..😀
Retrait des dossards dès notre arrivée, ainsi c'est fait ...



Je suis le seul du groupe à (re)tenter le PizTri Vertical. Mais sans grande conviction cette année, juste le faire...

Le soir, place de l'église, présentation des élites, pays par pays. Tiens....pas de belge...😂




Samedi : PizTri Vertical - 3,5km - 1000m D+



Je préviens le groupe : "Je le fais juste pour que vous ayez quelqu'un à encourager à l'arrivée. Attendez-vous à ce que j'arrive dernier..."
Rdv vers 07h30 pour prendre la navette qui nous emmène au village de départ, Moscio, alt 830 m.
Les marcheurs partent plus tôt. Enfin....sauf ceux qui déclinent l'effort, se réservant pour le lendemain...

Après 2 éditions, je connais maintenant le "protocole" : on appelle les élites, pays par pays (ceux qu'on a présenté hier soir...), sur la ligne de départ, puis se placent, derrière, les "sans grades" 😀.
D'abord les femmes, qui partent à 09h; ensuite les hommes avec départ à 09h30.

A fond dedans à Moscio !!

Et les animateurs au petit café....😀

Suis serein.... et un peu seul..😂
 
J'assiste au départ des féminines, puis m'échauffe un peu... les muscles, parce que pour le reste, il fait déjà bien chaud... Pas de risque de partir ... à froid !

Autriche, Irlande, Italie, Slovénie, Grande-Bretagne, Espagne....

 Que des montagnards autour de moi, de tous âges.. Qu'est-ce qu'un Belge vient faire là ?? "Demandez à Jean-Louis..." Mais pas de danger de ce côté, car je suis repris dans le groupe CAPHG (Hussigny - F)

Pareil chez les hommes.... + Kenya, Japon, France, Malte
 
09h30. C'est parti pour moi.. Je pars prudemment, en trottinant environ... 300m. Puis c'est la marche, mais dynamique.
D'emblée, 2 coureurs semblent à la traîne. Bon, je ne serai donc pas dernier...
J'ai de bonnes sensations, les jambes sont bonnes et je gère le souffle. Gros appuis avec les mains sur les cuisses, je monte bien (les bâtons sont proscrits). Je fais du côte à côte avec un concurrent local, pendant plusieurs centaines de mètres d'ascension. Puis il me semble prendre le dessus sur lui, 10cm, 50, puis 1 m, quelques mètres... Le voilà largué.
Petit à petit, je remonte le "peloton".. J'en double 1, puis 1 autre, et encore un troisième plus loin ! Ben dis donc, je ne m'attendais pas à monter comme ça...

Chaque hameau traversé propose son petit ravitaillement bien venu, surtout pour s'asperger et faire descendre la température du corps ( éviter le "moteur" en surchauffe...).
A mi-parcours (500m... d'ascension), je me surprends à relancer en trottinant, sur environ 200m linéaire, et encore une petite section plus loin..


Ne pas sous-estimer ce passage en prairie, très raide à droite...

On arrive à la sortie du bois, avec en vue l'arche d'arrivée et cette dernière section à 42% !! C'est très raide !!
J'ai un concurrent en ligne de mire depuis tout un temps. Je reviens sur lui, mais cm par cm...
L'arrivée se fait, porté par la foule en délire et les acclamations du "fan club" ! Je lance une dernière "attaque" et me rapproche de mon prédécesseur, mais en vain, il franchit la ligne avant moi !!






BINGO !! C'est fait et bien fait !! 6 min de moins qu'en 2020. OUF.....

Résultat : 01:00:55 - 79e/86

On assiste à la montée des Juniors, sur la dernière pente...

Départ au pied de la dernière pente ...



 
Au sommet de cet alpage, il fait vraiment bon et la vue est imprenable !! Cela méritait bien une belle montée.
Une bonne bière fraîche (si, si..), un peu de récup.
Une sacré ambiance à 1830 m !!

Tout est prévu....😀




SANTE les amis !!


Mais l'orage gronde et on ne traîne pas. On entame la descente ... En partie par le même chemin que la montée, jusqu'à une voiture un peu plus bas... Enfin, encore un peu plus bas.... Non pas là, encore plus bas... Oui mais bon, elle est où cette voiture...??? Ouf, rentrés juste avant l'orage...
Un peu de repos pour le lendemain.
On n'avait pas dit repos ?? 😂


Le soir, grosse présentation des courses, des élites, animations, jumelage CAPHG - Malonno.




Dimanche : Fletta Trail- 21 km - 1100m D+






Rdv sur la place du village. Départs à 09h30. D'abord les femmes, après présentation des élites (on commence à les connaître..), puis les hommes 5-6min plus tard.
Yves et Laurence sont partis vers 08h pour faire le parcours en marchant.
Nous sommes donc 4 à nous élancer sur ce Fletta trail : Vincent, Jean-Louis, Audrey et moi-même.
 

 
Malgré les orages de la veille, et le ciel partiellement couvert, il fait déjà très chaud.


Comme à mon habitude maintenant, je pars prudemment, quitte à me trouver en queue de peloton. Je sais que je vais progressivement remonter, une fois mon rythme de course pris. 
Et c'est bien ainsi que je vais gérer ma course. Cela monte jusqu'au 12e km environ, avec quelques relances. Chaque montée avant les villages est très raide, digne d'un passage du KV. Il faut gérer, ne pas s'emballer...

Toujours plein d'animations dans les villages, le concours est lancé ! Et des tunnels d'eau qui font du bien, car la température monte ! (comme les chemins ..😀)








Vers le 8e km, on fait une petite boucle, avant d'entamer une descente. Là, je croise Audrey qui termine sa boucle, quand moi je la commence...

Je la rattraperai plus loin, en côte. Elle n'est pas au mieux de sa forme, apparemment, victime de la chaleur...
La dernière bosse se passe à la façon "Hymalaya", avec tous ces petits drapeaux..

Courage, juste après c'est la descente .....
 
Puis on attaque la descente, avec des pentes différentes, quelques passages techniques, et d'autres bien roulants. Je déroule au mieux, tout en étant un peu sur la réserve afin de ne pas chuter....
Les derniers kms se passent assez vite, pour rejoindre le tunnel du chemin de fer, et de là, tout donner !!



Ultimo kilometro !!


BINGO !!




Résultat : 02:35:26 - 123e/176  - 17 sec de moins qu'en 2020...
Audrey : 02:59:23 - déçue, c'était pas la forme
Vincent : 02:57:43 -
objectif moins de 3h atteint
Jean-Louis : abandon à mi-parcours, début de contracture...



Un peu de repos après tous ces efforts. Et un bon repas chez nos amis de Malonno...


Pour plus de détails photographiques sur les parcours, voir les éditions précédentes 2019 - 2020

Retour lundi pour une longue route sous le soleil.....