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UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ?
Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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mercredi 22 février 2023

🌲 Week-end Orientation , Chevetogne (B)

 


Samedi 18 et Dimanche 19 février 2023


Week-end d'Orientation au Domaine Provincial de Chevetogne. Domaine exceptionnellement accessible pour ce genre d'activité. Très vaste et vallonné, il y a de quoi bien s'amuser...😀

Le club Altaïr organise 3 courses : course au score (samedi après-midi), course nocturne (samedi soir) et régionale (dimanche matin). Chacun peut y trouver son compte.

Pour ma part, j'opte pour le "score" et la "régionale". J'évite celle de nuit (pas encore  assez confiant en moi-même 😁). Sous les couleurs du SudOLUx, évidemment !!

Samedi.
Course au score. On a le choix entre 40 ou 60min. J'opte pour le 60min.
Le principe : on a 60min pour aller pointer un maximum de balises qui rapportent chacune 1 ou 2 points. Si on dépasse le temps autorisé, c'est 1 point de pénalité par minute dépassée. 




GO !! C'est assez "simple", le haut de la carte c'est 1pt, le bas, c'est 2 pts. Départ libre, dès qu'on est prêt.
Je plonge donc d'emblée vers le sud de la carte, à la récolte des postes à 2 pts.

Par contre je n'ai pas pensé de suite à regarder mon heure de départ, ce qui est quand même relativement important. J'estime donc ...
Je prends au passage (quasi sur mon cheminement) les postes 155 et 163 à 1 pt. Puis j'enchaîne 152, 164, 149 (un peu d'hésitation à trouver), 150, 151.
Voilà pour ce lot. Je m'apercevrai après-coup que j'ai oublié la 156. Tant pis.

Il me faut maintenant faire un long cheminement vers les autres postes. Assez long pour rejoindre le 157. Je ne trouve pas la 162 (j'ai été  trop loin, à mon avis). Puis je surveille mon temps, avec un peu de marge pour rejoindre l'arrivée.

Bon, c'est trop juste pour aller chercher d'autres points, je dois rentrer. Sans me tromper de chemin, car le temps devient limite. Je finis au sprint, à l'arrache...

Top! 1h00:12 - Mince 12sec de trop, 1 pt de pénalité (toute minute entamée compte).

Résultat : 15 pts - 27e/37. J'aurais pu faire mieux...

Mon parcours



Dimanche
Régionale. Je choisis le "noir long" afin de profiter un maximum.
Objectif : pas trop vite, concentration maximum, limiter les fautes. 22 postes




Je pars donc prudemment, directement dans la bonne direction. Souvent, il me faut 2 ou 3 postes afin de "rentrer" dans la carte. Cette fois, je suis "dedans" d'emblée. Cela commence bien..😃
J'enchaîne sans difficultés 1,2,3,4. Je perds un peu de temps à trouver le bon cheminement vers la 5, plus éloignée. Puis bien de la 6 à la 10. Sans aucun "jardinage". Suis content de moi, ça tourne bien..

Direction la 11. Mais au moment de pointer .... je n'ai plus mon doigt pointeur électronique. Mince !! C'est la cata. Perdu ! Ma course est fichue...
Je refais le chemin en sens inverse vers le poste précédent (le 10) en me rappelant au plus près les endroits où je suis passé, les yeux rivés au sol (le pointeur a la taille d'un petit doigt, le mien est rouge vif, cela devrait aider..). Mais rien, je ne trouve rien..

Retour au 11, que faire ? Abandonner ou continuer pour le fun. Je décide de continuer, pour le plaisir personnel..
Aller, on se reconcentre.. J'enchaîne assez facilement le 13 (je zappe le 12, qui est le poste 6 déjà fait, comme je n'ai plus rien à pointer..), 14, 15, 16.

Là, je rencontre un duo en difficulté, que je dépanne et réoriente (le temps ne compte plus maintenant..).
Je dois me reconcentrer..Je trouve le reste assez facilement : 17 à 22. C'est rageant, pour une fois que je ne fais quasi pas de fautes, je ne serai pas classé...😠Et un doigt à racheter  (40€ quand même..)

En rentrant à la salle, une dame du secrétariat m'interpelle : on a ramené mon doigt !! YES !!
( en fait, chaque doigt comporte un numéro d'identification relié à un coureur).
Et le ticket qui me donne les 10 premières balises.
Bon, le principal est que j'ai passé du bon temps et pris de l'expérience. Je progresse...😁




Résultat :non classé...

Un bon week-end, avec une météo mitigée. Et un bel endroit pour se défouler !


jeudi 16 février 2023

🏃 Trail du D+, Cugnon (B)

 


Samedi 11 février 2023

24 km - 1130m D+



 
 

Fait l'an dernier pour la première fois, le parcours et l'ambiance m'avaient convaincus. Retour donc cette année.
Et pour la première fois, suite à ma récente adhésion, je vais courir sous les couleurs du CAPHG (Hussigny-Gobdrange-F54). Un club très dynamique et très sympathique, avec qui j'ai déjà effectué 3 déplacements à Malonno (It).  
Et en co-voiturage avec un des membres Gérald Morgese.


 
1h de route pour arriver dans le petit village de Cugnon, niché au cœur des Ardennes belges.

Retrait des dossards (et une bière...), sous un chapiteau bien organisé. J'y rencontre pas mal de visages connus et familiers.




Il ne fait pas très chaud (tout juste 0°) et un petit brouillard nous transperce.
Petit échauffement...
Le profil me semble un peu différent de l'année dernière, surtout juste après le départ. Je ne me souviens pas d'avoir gravi un "mur" à ce point...



Départ à l'heure, à quelques minutes près, 10h30.


 

Effectivement, juste après le camping (km 1..), le parcours a été modifié et on se farci une belle grosse montée. Et comme le peloton n'a pas encore eu le temps de s'étirer suffisamment, ça bouchonne. Pas plus mal de monter à son aise, afin de ne pas se griller d'emblée..😀

 





 
Ensuite, même si le parcours a été modifié à certains endroits, les difficultés sont semblables, et pas plus faciles. Sur les 2 premiers tiers, les montées sont bien espacées par des descentes et parties roulantes qui permettent de bien récupérer avant la difficulté suivante.

Par contre, sur le 1/3 restant, les montées s'enchaînent l'une derrière l'autre, et pas des moindres.

Je gère bien ma course, sans exagération, en gardant en permanence une petite réserve.
Réserve qui me sera bien nécessaire pour les derniers kms,  les dernières montées aux limites crampes, mais en relançant en permanence après chaque sommet.

Une régularité qui me permettra de tenir jusqu'à la ligne d'arrivée et me vaudra un classement honorable,  bien dans mes espérances.

Gérarld réalise également une belle prestation.

Un beau et bon déplacement qui nous donne pleine satisfaction. 
Organisation au top, rien à redire !

Pensant que le parcours était le même, je n'ai pas fait de photos (hormis le premier "mur"), me concentrant sur ma course. Les photos de l'an dernier résument bien le profil très accidenté de la région 😀


Résultat : 03:07:45 - 104e/185classés - 1er/2 V3