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UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ?
Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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lundi 2 février 2026

🏃 Gaumaise Run, Meix-dt-Virton (B)

 


22 km - 505 mD+ 
 
 


Loupé la première édition l'an dernier, pas disponible. Cette fois, je m'y inscris. De plus, c'est quasi à côté de chez moi.. Et je connais un peu les bois de ce côté, il y a de quoi faire... Je profite de l'occasion, comme je le ferai à chaque sortie jusqu'à la date, pour faire la publicité pour le Virton Urban Trail.
 
 Il a plu quelque peu la nuit, mais il ne fait pas froid. Le terrain s'annonce un peu gras, des conditions qui me conviennent. Pour cette reprise de l'année, ce sera en mode gestion pour tenir la distance sans trop se faire mal..😀
 
Au moment du départ, en faisant les premières photos, je constate que la batterie de mon vénérable appareil est tout près de 0. Mince, je pensais l'avoir rechargé pourtant. C'est la reprise, va falloir gérer tout ça au mieux 😂
Je limite donc mes prises à quelques moments clés...
 
Le club de foot local, organisateur, semble avoir mis les petits plats dans les grands pour accueillir les quelques 500 participants (470 trailers + marcheurs). Très bien !
 




 
Le parcours est très varié, entre chemins de différents gabarits, mono-traces, le tout quasi entièrement en forêt. 
Je gère bien mon effort avec un rythme régulier, pas trop rapide, en endurance. Les côtes passent bien, les quelques "bosses" en courant, sur ma lancée. 







 

 
Un peu plus dur sur la fin, avec les kms dans les jambes. Avec prudence dans le passage des escaliers, derrière l'église du village. Ce serait dommage de se blesser si près du but...
 Et la dernière bosse, inattendue,  qui fait mal. Avec une récompense au sommet : un "shot" ou une gorgée de Gaumaise. Je ne résiste pas à la Gaumaise (très bonne bière locale), tant qu'à faire... Il ne reste que quelques centaines de mètres, autour des terrains de foot, ça ne changera plus grand chose 😂.
 


Clin d’œil au fléchage en forme de bouteille de la bière locale 😂😂

Bon, allez, une petite gorgée...

 
Première arche de l'année franchie !!

 
 PS : désolé pour les quelques photos un peu floues, je manque encore un peu d'entraînement....😃😊

Résultat : 02:24:45 - 118e/144  

 

mardi 6 janvier 2026

🏃 La Ronde Hivernale, Saulnes (F)

 



Dimanche 04 janvier 2026


 Le concept est simple : 1 coureur part pour 1 tour (5km), puis un 2e lui emboîte la pas, puis le 3e. (5 - 10- 15km) - C'est la 20e édition !! 58 équipes inscrites...
 
Cette année, je suis repris dans l'équipe "Bécasine". Je m'occupe de la véhiculer ..
 

 
Au moment d'épingler le dossard, je constate qu'on a tous les mêmes..
"Euh.. on s'organise comment ? Qui fait quoi en nombre de tours ? " m'inquiétai-je..
"Ben, c'est simple, on fait tous les 3 tours" !!
Ah mince, je n'avais pas vu ça comme ça.. Je pensais faire 1 tour, peut-être un 2e. En fait, cela fait 1 mois et demi que je n'ai quasi pas couru (pour rappel, je me suis fêlé une côte en toussant trop fort mi-novembre. Pas top...). Juste en trottinant-marchant en courses d'orientation.. Bon, je verrai bien..
 
Il fait -4°C, neige et glace. Prudence est de mise..
 
On démarre les premiers. Mais ça part un peu vite... "Oh, calme, les gars.." . On part "à froid"...

 
Le plus dur est la petite côte à mi-parcours, avant le demi-tour. Ensuite, c'est un peu plus roulant.
Le premier tour se passe bien. La première partie du 2e tour aussi, je suis bien échauffé.
On tient le rythme. Petite pause au ravitaillement avant d'entamer le 3e tour. Je suis déjà bien fatigué. Laura aussi, ça me rassure 😀.
J'embraie alors pour le 3e tour, mais ça devient difficile. Je me contenterai de suivre comme je peux, sans prendre de relais.. Je termine dans le dur..
15 km pour une reprise, sans entraînement, pas évident...
 




 

 

Ethane, confortablement assis dans la Bécasine a pris du plaisir. Il fera même les derniers 15m en marchant, soutenu par son entourage ! 
 

Voilà encore bien des souvenirs dans la tête... 
 
 


Résultat : 01:35:17 - 54e/56 

🏃 🌲 🚶‍♂️ AGENDA 2026

 



Et donc, 26e année de course à pied ; ça passe !!

Trails, randos, orientations, découvertes, ce sera encore varié cette année.

3e édition du Virton Urban Trail le 08 mai

🏃 Dimanche 04 janvier La Ronde Hivernale, Saulnes (F)
2e participation, avec Bécasine
Résultat un bon  esprit d'équipe                                       compte-rendu

 

🏃 Samedi 31 janvier:  Gaumaise Run, Meix-dt-Virton (B)
1e participation sur la 2e édition de ce nouveau trail
 Résultat :  pas mal pour une reprise- 02:24:45 - 118e/144       compte-rendu

 



                  

                                                                   

                               

 

 

 

 

mercredi 31 décembre 2025

🌲 5 jours de la Saint Sylvestre, Flandres (B)

 


 
26 au 30  décembre 2025
 
 
Sylvester 5 days est un festival de courses d'orientation en forêts organisé par quatre clubs belges et un club d'orientation néerlandais. 
Comme les 2 années précédentes, j'accompagne le groupe initié par André Pierlot en déplacement à ces 5 jours.
   
 Je suis inscrit dans ma catégorie d'âge H65 (parce qu'on peut changer de catégorie...).
N'étant pas très en forme pour le moment (je traîne un vilain petit état grippal depuis 3 semaines, plus une côte fêlée...), ce sera en mode "cool", trottiner sur les chemins (cheminement privilégié) et en marchant dans les "hors piste" pour aller chercher les balises. Donc, je n'ai aucun désir de classement... Juste participer, découvrir les terrains et prendre plaisir, ce sera déjà pas mal. 
 

 
 
Terrain assez facile, fort sablonneux, beaucoup de chemins et de repères. Je n'y éprouve aucune difficulté spécifique. Assez amusant. Le fait de ne quasi pas courir, permet de mieux se concentrer sur l'orientation. 
 
Résultat : 00:48:12 - 16e/30
 
 


 
 
 Carte un peu plus "verte", avec du micro-relief et beaucoup de chemins. Bois assez rigolo, avec des sculptures trolls, champignons, lutins... Je "jardine" un peu (trop..) sur la première balise; pas trop compris la zone... Ensuite, ça ira.. Il faut rester concentré pour toujours savoir sur quel chemin on se trouve, sinon, au prochain carrefour, c'est la cata...!
 
 Résultat : 00:59:34 - 21e/29
 
 


 
 Carte pas très compliquée, sauf au début, avec un micro-relief relativement compliqué aux postes 3 et 4. j'ai mis un bout de temps de 2 vers 3... !! 
Pour le reste, c'était mieux. Perdu du temps en prenant le relief via les chemins (5 - 6 - 7)...
 
 Résultat : 01:14:15 - 26e/31 
 
 


 
 
 La pire des cartes de cette série, pour moi 😌 Terrain militaire avec une énorme lande recouverte de bruyères avec du relief très peu marqué. De plus, il paraît qu'elle n'est pas très à jour..
Je prends un bon départ. Jusqu'au poste 5, cela se passe plutôt bien. Puis c'est galère sur les postes 6 et 7 , que je finirai par ne pas trouver, après avoir tourné dans tous les sens pendant trop de temps... Je passe alors au poste 8, dans une zone avec des repères plus marqués. Le reste du parcours se passe sans grosses difficultés. J'en profite pour peaufiner mon entraînement "trail", dans le sable, c'est un bel effort.
 
Résultat : 01:34:23 - NCL postes manquants
 
 
  
 


Carte plus facile que la veille, beaucoup de repères, bois traversant, pas de grosses difficultés. Un parcours sympa, avec de petits sentiers en montagnes russes agréables à courir.. Mais que je pratique à allure réduite, volontairement.

Résultat : 01:07:38 - 28e/30  
 


Résultat TOTAL des 5 jours:  23e/34   
 Très satisfait, sans jouer le chrono. Si j'avais été en forme, j'aurais pu faire un bon résultat !
 
Très  bon séjour en gîte entre les fêtes de fin d'année !!
Avec Alice, André, Judith, Laurie, Pascale, WilliamDenis, Bernard, Jacques, Bernard HChristian, Philippe, Paulette, Anne et Felipe.