Bienvenue

UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ?
Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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mercredi 15 janvier 2025

🏃 Rossignol Run, Rossignol (B)

 

https://www.rossignolrun.be

Dimanche 12 janvier 2025
 21 km - 398mD+ 
 




 
La "Rossignol Run" est devenue une incontournable chez nous, dans la catégorie course nature.
Cette course ne se veut pas un trail, mais une course nature accessible à tout le monde, sur plusieurs distances. D'où son succès avec pas moins de 1700 participants.
J'avais fait le 42 km en 2019 et le 21 en 2023.
Je me réaligne cette année sur le 21 km. Sans grande conviction, juste pour courir...
 
Il ne fait pas très froid (juste quelques petits degrés sous 0..) et il fait sec. Faut juste se motiver un peu. Mais l'ambiance et le nombre font qu'on est vite embarqué..
 
 
 

 
La plus grosse difficulté sera la boue et le terrain gelé par endroit. Les longs faux-plats montant ne sont pas pour me faciliter la tâche. Je préfère l'une ou l'autre belle bosse... Dans l'ensemble, c'est assez roulant.
Les quelques traces de neige rendent le paysage assez hivernal et joli.





 A la longue, après 12-13km, mon dos déclarera forfait, m'obligeant à lever le pied et réduire mon allure. Les 4 derniers kms seront un peu pénibles. Je trottinerai jusqu'au bout, juste pour ne pas marcher et ne pas trop me refroidir.
Résultat: 5 min de plus qu'en 2023, casse limitée 😀
 
Bah... allez, santé !😁

Résultat : 02:21:22 - 245e/464 - 6e/14 V3

Céline, alignée sur le marathon, réalise le 2e temps dames

BERKES Céline : 04:16:40 - 40e/158 - 2e F - 1e/11 V1F



 

 

 

lundi 6 janvier 2025

🏃 La Ronde Hivernale, Saulnes (F)

 



Dimanche 5 janvier 2025

5  - 10 - 15 km
 
Première sortie de cette année.
Première participation pour moi à cette "Ronde". Alors que je ne suis pas fan des "corridas" où on tourne en rond dans un village, là je fais une exception. D'abord parce que c'est une organisation conjointe avec le club où je suis affilié, le CAPHussigny, et que le parcours est varié et "nature". De plus, ce n'est pas très loin,  une bonne demi-heure de route.
Le concept me plait bien : 1 coureur part pour 1 tour (5km), puis un 2e lui emboîte la pas, puis le 3e.
 

 
Le "Président" Eric, qui a formé les équipes, m'a attribué la longue distance, soit 3X les 5km.
La météo est exécrable, il a neigé une partie de la nuit, puis cela s'est transformé en pluie lorsque la température s'est adoucie. Et la pluie n'a quasi pas cessé de la course. Autant dire que le parcours était plutôt bien humide.. Mais avec 8° au thermomètre, il faisait bon courir..

Rendez-vous à la salle des sports de Saulnes... Maintenant, je commence à connaître pas mal de membres du club, c'est sympa.
 
Dossards et pâté cadeau..😂






Pour cette édition, je fournis une "Bécasine" afin de faire profiter le jeune Ethane, porteur d'un handicap. Il découvre son "engin" de fortune du jour. Inquiet ? Non, plutôt confiant...
 


Briefing et départ en toute simplicité. Sous la pluie, on ne traîne pas...10h, c'est parti !!


L'équipe "Bécasine" part en premier, 2 min avant les autres.

 

Le parcours est pratiquement tout plat (31m de D+), avec une petite bosse au retournement, et varié : piste cyclable, chemin forestier, mono-trace, un peu de bitume. Très légèrement montant à l'aller, puis très légèrement descendant et un rien plus rapide au retour.
J'effectue le premier tour, en découverte. 
 
 
Puis Teresa embraye pour le 2e tour. Elle tient un bon rythme. En papotant tout le long, le tour passe vite.  
 
 
On prend Jean-Pierre au passage pour le 3e tour. Bien frais, au début, il nous imprime son allure un rien trop vite. Mais on le calme...
 
 
 
Et sur la fin, c'est Teresa qui accélère pour doubler l'équipe devant nous. Un peu dur sur le dernier km, je m'accroche pour terminer les 3 ensemble, main dans la main.. 
Cool !


C'était bien sympa, avec une bonne ambiance.

Ethane a bien profité, bien emmitouflé, cela lui a plu.



 Un prix spécial lui a été attribué : médaille et trophée !

L'équipe Bécasine


Résultat : RONGVAUX BERNARD/NETO TERESA/MORELLO JEAN-PIERRE : 01:20:36 - 43e/68 - 3e/10 Master - MIXTE 

 



(crédit photos : CAPHG)

 


 

mercredi 1 janvier 2025

🏃 🌲 🚶‍♂️ AGENDA 2025

 


Avec  plaisir, découverte, partage, j'entame ma 25e année de courses.
C'est l'année des chiffres : 2025, 25e année de courses et l'année de mes 65 ans (juin)

Encore de beaux projets et d'endroits à découvrir que je vous raconterai au fil de ces pages.

Les trails avec le CAPHG, l'Orientation avec le SudOLux et le challenge O2LUXles Allures Libres de Gaume avec le CALG, l'agenda sera encore bien chargé cette année !

2e édition du Virton Urban Trail le 09 mai


 
 
 

🏃 Dimanche 05 janvier La Ronde Hivernale, Saulnes (F)
Une première pour moi
Résultat un bon  esprit d'équipe                                       compte-rendu

 

🏃 Dimanche 12 janvier Rossignol Run, Rossignol (B)
C
ourse "nature"
Résultat bof, pas la grande forme...                                  compte-rendu

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
                                    

🌲 5 jours de la Saint Sylvestre, Flandres (B)

 



  26 au 30  décembre 2024
 
 
Sylvester 5 days est un festival de courses d'orientation en forêts organisé par quatre clubs belges et un club d'orientation néerlandais. 
 

 
Comme l'an dernier, j'accompagne le groupe initié par André Pierlot en déplacement à ces 5 jours.
 
 
H60 - 4280m - 17 postes

 

 Je démarre tôt (11h05), dans les premiers...
Beaucoup de repères, chemins, végétation, sur une carte à jour. Le passage "à travers tout" reste un peu délicat avec les branches au sol humides, c'est assez glissant. J'emprunte donc un maximum de chemins. Je réalise une bonne course, sans grosse erreur, jusqu'au moment du retournement de la carte (la suite étant au verso) (poste 8 vers 9). Un peu trop sûr de moi, je pars à 180° et fait un tour bien plus long pour aller chercher la 9. De longues minutes de perdues. J'enchaîne le reste sans grosse difficulté.
A l'arrivée au CC : "faute au poste 11". Mince.. En décortiquant mon "ticket", je réalise que je ne suis pas allé au poste 11, ni au 12 d'ailleurs ! J'ai fait 10 puis 13.. Allez comprendre..😁
Non classé..Tant pis.. Sur les 5 jours, il faut au moins 4 résultats pour être classé au général. J'ai joué mon Joker.

 
 
 

Résultat :  00:54:59 - non classé

 

 
 
H60 -4700m - 15 postes
 

Domaine militaire, beaucoup de zones de sable, marécages, et micro-relief. Le brouillard ne simplifie pas les choses.
Dès le départ, j'ai une hésitation en voyant le terrain: chemins ou à travers la bruyère. J'opte pour la bruyère, mais avec précaution, car on nous a parlé de trous, de trous d'eau... Poste 1 : je vise le grand arbre au loin dans le brouillard. Évidemment, ce n'est pas le bon. Mais je dois contourner le grand marais pour me rendre à l'arbre suivant.. Ensuite, cela va beaucoup mieux. Quelques hésitations sur le poste 6, et le 8. Le 10 me donnera un peu de fil à retordre, mal aiguillé par le concurrent devant moi. Le reste se passe sans problème.
Dans l'ensemble, ce n'est pas si mal. Cette fois, j'ai tous les postes 😀
 

Résultat: 01:01:58 - 16e/22

 

Day 3 - 28 December 2024 - Long Distance - Map: Kattevenia, Genk

 H60- 4650m - 13 postes

Cette fois, le soleil nous gratifie de quelques rayons de soleil, mais il fait frisquet.
La bonne nouvelle, c'est que nous n'avons pas à nous déplacer en voiture, le hasard fait que le départ se trouve juste à côté de notre gîte, qui lui se trouve dans la zone de course. Pas mal..!😃

La balise à droite, c'est le triangle de départ, le bâtiment à gauche, c'est notre gîte..

Près du triangle de départ, le rectangle noir, c'est notre gîte...

Briefing : "En raison de travaux forestiers, il existe des traces supplémentaires de machines forestières dans certaines zones. Certains chemins pourraient également être perturbés."

Effectivement, ce fut bien perturbé. Et la carte n'était pas conforme au terrain, bien plus "chargé" que prévu. Bref une mauvaise course, un peu dégoûté et dépité. Le 1er poste qui ne correspondait pas à la définition, des chemins "lapidés"; certains postes trouvés un peu par chance. Et la cerise sur le gâteau, à la fin, le dernier poste avait été dédoublé. J'ai cru que c'était l'arrivée et ai fait demi-tour pour trouver ce dernier poste, Pas mal de temps perdu sur cette "erreur d'appréciation". J'ai finalement terminé en marchant..😒


Résultat : 01:05:50 - 17e/21


 


H60 - 4710m - 14 postes

Cette fois, j'aborde ma course différemment, sous la forme d'un "entraînement" : privilégier l'orientation à la vitesse. Je vais essayer de lire ma carte en trottinant sans devoir m'arrêter régulièrement, et être sûr de la direction à prendre de suite après avoir pointé un poste.
Et cela fut payant !! Sur une carte bien lisible, je réalise une bonne course (très bonne, pour moi...) en prenant un maximum de plaisir, sans me préoccuper des autres coureurs.. C'est donc la bonne voie à suivre dorénavant..😀
Je perds juste un peu de temps au poste 9..
Et signe un très bon temps au "sprint" (entre la dernière balise et le poste Finish), que j'ai couru "au taquet" (00'44)!!


Résultat : 00:48:29 - 16e/23


Day 5 - 30 December 2024 - Long Distance - Map: Galgenberg, Vlierden (NL)

H60 - 4430m - 19 postes

Temps plus humide. Même philosophie que la veille : ne pas confondre vitesse et orientation 😀.
J'ai pris mon assurance et mon rythme dès le départ. Mis à part le poste 12 qui a apposé un peu de résistance, mon parcours fut quasi idéal pour moi. Pratiquement aucune hésitation sur les postes, avec une carte de très bonne qualité.
A nouveau, sprint à fond..

Résultat : 00:53:13 - 16e/22

Résultat final :  17e/24

 

 

 Avec : André, Judit, Elvire, Alice, Philippe, Pierrette, Sabine, Christian, Bernard H, Jean-Pol, Marie-Pierre, Denis, Anne, Felipe et Laurie.

Les résultats  ( complets ici)

Notre plus jeune : Alice, 2e dans sa catégorie D10

 Les débriefings furent toujours passionnant, et sérieux !!

C'était aussi l'anniversaire d'André..

Ambiances.....