43 km - 2200 m D+
Déplacement de club du CAPHussigny-Godbrange. Inscription faite depuis quelques mois..
Je devais être entraîné pour l'occasion et démarrer l'été en forme.
En fait, ce fut tout le contraire..😉 Ah cette vie de retraité actif, très actif. Trop actif, à un point tel que, depuis déjà quasi une année, je ne me laisse même plus le temps de m'entraîner assez sérieusement. Trop, c'est trop. En fait, d'une course à l'autre, je ne me trouve plus le temps d'aller courir. Ce n'est pas sérieux...
J'aborde donc ce "trail long" avec un excès de fatigue et un gros manque d'entraînement spécifique.
"Bah, 43 bornes, pour toi, ce n'est rien" me lancent l'un ou l'autre. Détrompez-vous, à un certain âge (65 piges quand même..), ça commence à peser, et il faut maintenir un minimum de condition physique pour tenir.
Et mes 2 récentes chutes sur la Longlav'Run le mois dernier, ne sont pas pour me rassurer..
Ambition du jour : terminer ! Pas en trop mauvais état. Et quand on entend, sur la ligne de départ, que les premiers du 80km, parti à 04h du mat, viennent de passer au km 42 en un peu plus de 4h, j'en déduis que je mettrai aux environs du double, soit 8h pour boucler la même distance..😃 Soyons réaliste..
Limite horaire : 10h.
Nous sommes une bonne vingtaine du club, et tout le monde court, répartis sur les 3 distances : 43, 24 et 13 km.
Au départ du 43, nous sommes 6: 3 hommes, 3 femmes.
Transfert vers le départ... Le Président a insisté pour nous déposer...😂
La météo s'annonce chaude, mais gérable. "Vous avez des points d'eau régulièrement sur le parcours", nous indique le speaker..
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| Allez les filles !! |
Départ à 9h. Le premier km est sur petite route en faux plat montant, avant d'aborder le bois. Il me faut un peu de temps pour "monter en température" et trouver mon souffle. Puis assez vite, le peloton commence à marcher au fur et à mesure que le chemin s'élève. J'adopte une marche assez dynamique.
Le parcours est constitué de chemins variés, beaucoup en forêt. Des monotraces dans les grands sapins, assez sympas, avec certaines belles descentes, mais que je n'ose plus aborder en style "chamois", comme je le faisais avant. Je suis constamment sur la retenue pour éviter toute chute..
On aborde d'emblée un dénivelé de 340m sur les 4 premiers kms, cela passe bien. Ensuite, une descente de 4 km, assez régulière , avec des passages roulants. Puis on attaque une nouvelle "bosse" de 3km, pour plonger vers le premier ravitaillement au km 14,5. Tout cela entrecoupé de portions assez raides, mais pas très longues, et un beau point de vue....
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| C'est un peu la cohue.... |
Jusque là, tout va bien, ma moyenne est bonne, 6,4 km/h, ça passe largement à la barrière horaire (1h d'avance). Je fait le plein d'eau de ma bouteille d'appoint qui me sert à m'asperger régulièrement...
La suite : 9km de montée, entrecoupée de petites relances, pour atteindre le point culminant au Honneck (1363m).
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| Un point d'eau bienvenu !! |
Un moment, on aperçoit un gros chalet sur le somment
d'une bosse, au loin sur notre droite. Je me demande si c'est notre
objectif, alors qu'on bifurque vers la gauche. Non, cela me paraît bien trop
loin....
Puis, finalement, je constate, un peu plus loin, que le sentier revient vers la droite pour emprunter une longue crête...en direction de cette "pointe" !! Eh oui, c'est bien le Honneck qui se pointe là-haut, et on y va !!
Cela semblera assez long, mais pas très compliqué, même la dernière montée en lacets.
J'y fait une petite pause, quelques photos, profiter de la vue splendide, avant de descendre encore environ 1,5km pour arriver au second et dernier ravitaillement, au refuge du Sotré. Je suis encore bien au niveau barrière horaire (1h 30 d'avance), mais ma moyenne horaire a un peu chuté...
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| Le Honneck , alt 1363m |
Je recharge en eau. Il reste 19 km, en autonomie totale, surtout en eau.. Va falloir gérer, c'est encore long. Je suis déjà bien fatigué, les mollets bien "tendus"..!
La descente suivante est assez régulière, mais j'ai du mal à relancer et trottiner. Je m'efforce de le faire afin de ne pas perdre trop de temps.. Mais c'est mon dos (les lombaires) qui se manifeste.. Là, je m'y attendais depuis un moment..
J'aperçois au loin une tente.. "Ah, là il y a de la vie, je vais me poser quelques minutes.."
C'est la base d'une piste de saut à ski . Impressionnant...
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| C'est agréable et roulant, mais je peux à peine en profiter....😕 |
S'ensuit une montée, pas très longue, qui longe un espèce de remonte-pente. Je m'y accroche pour passer plus facilement la bosse. Cool..!
Puis ça redescend assez longuement, mais mon énergie s'épuise, j'adopte une marche rapide. Il fait chaud, et ma réserve d'eau commence à diminuer. Et les points d'eau promis ... n'existent pas ! A ce moment, il faudrait pouvoir recharger à nouveau (on doit être aux environs du km 30...)
Je visionne mon profil de course : il reste 2 belles bosses à franchir..
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| Il y a bien un lac, là-bas, mais ça fait un grand détour....😉 |
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| Ah, apparemment, la fin est la même pour tout le monde... |
Mais cette dernière partie de course sera, pour moi en tous cas, la plus ardue, la plus technique.
Ces 2 bosses se passent en pierrier, très pentu et technique. Les descentes qui suivent ne sont pas mieux, je pense que je vais encore moins vite qu'en montant...
Quelques passages "hard" freinent la progression et la moyenne en a pris un fameux coup... Aïe.. J'approche des 8h de course et ne suis pas encore arrivé...
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| Dites, c'est encore long comme ça ?? |
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| Euh.. mollo le passage... |
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| On rejoint la route, ça sent la finale... |
Mon dos s'enflamme, la lassitude s'installe, il va être grand temps d'en finir.....
J’aperçois le lac, mais il faut encore le longer jusqu'à l'autre bout. Cela semble interminable...
Enfin, la zone d'arrivée, les derniers 200m et la délivrance... Je suis "cuit" !!!
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| OUF !!!! il était temps .... |
Finalement, malgré ces désagréments et ma "lente" progression, je ne dépasse pas de beaucoup mon estimation.. Résultat mitigé, je n'aurais pu faire mieux.. Alors qu'il y avait tellement d'endroit où j'aurais pu me défouler si j'avais été au mieux...😆
Il va falloir sérieusement prendre une période de repos et une bonne motivation pour la suite du programme de l'été ....😃, assez chargée... Wait and see...
Résultat : 08:20:55 - 652e/743
Finalement, chaque membre du club terminera sa course avec plus ou moins de satisfaction, et quelques résultats à la clé. BRAVO !!
Après un bon moment de récupération, la soirée se prolonge par un barbecue, quelques bières et une très bonne ambiance karaoké !! Bien vu !!
Vraiment une chouette équipe, qui sait courir et s'amuser...😂 Que du bonheur...
Vraiment une chouette équipe, qui sait courir et s'amuser...😂 Que du bonheur...
La récupération du lendemain....
