Bienvenue

UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ? Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

• AGENDA 2025 - • 2024 - • 2023 - • 2022 - • 2021 - • 2020 - • 2019 - • 2018
- • 2017 - • 2016 - • 2015 - • 2014 - • 2013 - • 2012 - • 2011 - • 2010 - • 2009

jeudi 13 février 2025

🏃 Trail du D+, Cugnon (B)

 


12 km - 480 mD+ 
 
 
Le D+, un incontournable dans nos Ardennes, pour débuter la saison. Beaux parcours et dénivelés costauds.
Après avoir fait le 22 km en 2022 et 24 km en  2023, cette année, je me "contente" du 12 km. Histoire de soulager mes lombaires qui ne se sentent pas au top pour l'instant. Un passage chez l'osthéo et du gainage devrait soulager tout cela. Mais il faut y laisser du temps...
 
Et puis, c'est pour une bonne cause. L'organisation est assurée par l'association "Un pied devant l'autre", Association caritative visant à aider des enfants malades et leurs parents en région Centre-Ardenne.
 
 


 
Direction Cugnon par une belle journée fraîche, mais pas trop, et ensoleillée. De quoi se faire plaisir dans les bois...



Je suis sur place assez tôt, pour assurer la promo de mon prochain Urban Trail, ainsi que le Challenge du Pays Haut.
Ce qui me vaut de pouvoir assister au départ du 24 km.



 
 
 
 
 
13h30, c'est notre tour. 
Les 3 premiers kms sont en légère montée. Puis cela se corse un peu jusqu'au 3,5, avec un passage à 20%.



Jusqu'à l'approche du km7, ce sont d'agréables chemins en "montagnes russes" sages.


La dernière partie est la plus corsée, il fallait en garder "sous la semelle"...
Après une belle descente qui nous amène au pied de la première belle difficulté, au km 7,5 : la Verticale, 200m de montée à 20%; ça calme..
 

 
Le temps de relancer, sur 150m, pour atteindre la descente suivante. Et là "Wouah, elle est terrible", hors piste, 200m aux alentours des 20% également.
 
 
La difficulté suivante n'est tas très loin, mais un peu plus calme : la Butte. Plus courte, c'est une "belle bosse" à passer. S'ensuit un beau passage entre rochers.
 


 
km 9,5, nous voilà au pied de la dernière grosse difficulté, la pire : la "non didju encore". Celle-là, elle tire en longueur, 500m, avec une moyenne de 18% et un passage à 26%. 






Cette fois, c'est la fin, plus qu'à se laisser descendre sur les 2 derniers kms.
 

Un vrai plaisir, sans forcer outre mesure, calme dans les côtes, et un peu sur la réserve dans les parties plus roulantes. Mon dos a apprécié, car il ne s'est pas manifesté 😀.
Et malgré tout, sans trop traîner puisque mon résultat est très satisfaisant.... 

Résultat : 01:20:44 - 61e/147 - 1e/5 V3


 

Publié par à

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Inscription à : Publier les commentaires (Atom)