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UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ?
Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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lundi 6 juillet 2009

• Raid BABA Orientation

http://www.baba-orientation.be/baba-raid-2009

Vendredi 01 et samedi 02 mai 2009 : RAID BABA Orientation multi-sport

Autre domaine de prédilection : la course d’orientation.


Pour la deuxième année consécutive, je décide de participer au RAID BABA Orientation multi-sport. Ce raid se déroule dans les magnifiques forêts d’Anlier, de Louftémont à Martelange (Belgique, prov de Luxembourg), avec une petite incursion au Grand-Duché de Luxembourg tout proche. Par équipe de 2, avec obligation de pointer ensemble et de terminer ensemble dans les délais impartis, en emportant avec soi un matériel minimum et ravitaillement obligatoire.
Cette année, je ferai équipe avec Isabelle, habitués que nous sommes, maintenant, de bourlinguer ensemble, en catégorie mixte.
Nom d’équipe : Les Désorientés ! Mais…le nom ne veut rien dire… !
Objectif : ne pas être derniers et le moins ridicules possible, prendre un vrai plaisir et s’amuser !

Nous choisissons la version « courte » : de 14h à 20h le vendredi : roller(ou trottinette)+vtt, vtt-O, et de 08h30à 14h30 le samedi : vtt-O, kayak, CO. Bivouac du vendredi soir en totale autonomie (la version « longue » démarre à 04h30 le samedi avec une CO de nuit. Ce sera pour plus tard….).

Ne sachant pas exactement le déroulement des activités, les voitures sont remplies de matériel divers et varié nécessaire à la pratique de l’orientation, de la course à pied, du vtt, du kayak, du roller, de la trottinette et du camping, le tout pour 2 personnes. Cela vous donne l’ampleur du « bazar » qui règne dans nos bagnoles !!

VENDREDI.
Installation de la tente au bivouac, tri de notre matériel.

Retrait des cartes à 13h, briefing à 13h30, départ à 14h. Calcul de notre stratégie de course (en fonction de la difficulté du terrain, de l’éloignement des postes, de leurs accessibilité et du nombre de points attribués, pour rester dans des temps corrects avec un max de balises pointées). Tous les postes (balises à trouver en des endroits précis en pleine nature et repérés sur des cartes IGN (1/25000) ou IOF (1/10000)) peuvent être pris dans n’importe quel ordre et de n’importe quelle façon (course, vtt ou roller). La première section se fait en VTT-roller (ou trottinette) puis CO ( env 4h), suivie d’une section VTT (env 3h). Le temps limite est fixé à 20h, sans pénalité en cas de dépassement.

Nous décidons de partir en VTT (moi) et roller (Isa). Puis, au dernier moment, nous changeons notre stratégie, Isa en VTT et moi en trottinette, pour cause de facilité de dépose de matériel afin de « plonger » dans les bois à la recherche des postes.

Départ en masse à 14h, et c’est parti pour de vrais moments de folie !!

Tout en roulant, nous développons une tactique de « remorquage » : je me lance en trottinant un max, je tends le coude et Isa m’accroche au passage en VTT. Ça marche du tonnerre, et même les organisateurs ont été surpris et amusés de nos vitesses de passage !! Vu de la trottinette, je vous jure que c'est assez impressionnant, et que je scrutais la route à la recherche du moindre objet "perturbateur" qui aurait pu m'occasionner une chute spectaculaire...

Si bien qu’en un temps record (un peu plus d'1h), nous pointons, bien avant la plupart des rollers, à la fin de cette section, avec un max de balises en poche.
Pour l’anecdote : j’ai terminé le dernier km avec une….mouche dans l’oreille. Prise en pleine vitesse, celle-ci s’est engouffrée dans mon casque, a paniqué et s’est réfugiée dans le premier pavillon trouvé, celui de mon oreille gauche. Et ce n’est pas agréable du tout, ça chatouille un max et ça fait un bruit d’enfer ! Heureusement, au pointage se trouvait notre médecin de service et organisateur, Iwan VIS, qui remédie à la situation en un éclair. Ouf !

Dépôt du matériel (VTT et trottinette) et enchaînemnt en course à pied (CO) pour de nouvelles balises et un parcours en "trou noir" sur cartes IOF. Pour ceux qui ne connaissent pas, les cartes IOF sont des cartes très détaillées, ou la monindre particulatité du terrain est représentée au 1/10000. et le "trou noir" est en fait une énorme tache noire qui recouvre une partie de la carte, comme si on avait renversé un encrier. A nous de deviner ce qui se cache dessous et ne pas se perdre! Passage que nous avons parfaitement maîtrisé, tout en traversant des végétations diverses et variées (marais, sapinières touffues, barrières, clôtures,ruisseaux,...).

Après un peu plus de 3h de course, nous récupérons les VTT pour une dernière section de la journée, sur carte IGN. Objectif : rentrer avant la tombée de la nuit, car le VTT de nuit, c'est pas notre truc (surtout que le VTT tout court, ce n'est pas ma spécialité !).
3 bonnes heures nous seront encore nécessaire pour faire "notre" parcours et amasser un max de points dans notre escarcelle.

Résultats de ce vendredi : les 6h de course prévue se sont transformées en 7h 24', avec 385 points sur 705. 3e en classement scratch et 2e de notre catégorie. Une excellente première journée de raid avec un résultat bien au-delà de nos espérances !! La fatigue est bien là, mais la motivation aussi. Un bon bivouac, sous l'orage (nous sommes arrivés tout juste avant les premières gouttes, ouf !): foie gras et petit vin blanc, y'a pas de raison de se laisser aller. Une bonne bière (Orval évidemment...) et quelques heures de sommeil réparateur.


SAMEDI.
Quelques courbatures au réveil, petit déj, et retrait des cartes. Nouvelle stratégie. Départ à partir de 08h, suivant le classement de la veille. Attention, aujourd'hui temps limite de fin de raid fixé à 15h30, avec pénalité à la clé !
Départ en VTT, cartes IGN, avec plusieurs parcours en CO IOF (course "mosaïque").

La mise en route est assez rapide, on se débrouille plutôt bien sur les balises, mis à part l'une ou l'autre qui nous occasionne un peu de temps perdu. Dépose des VTT dans un petit chemin, au-dessus de Martelange. Plongée vers la vallée pour notre parcours CO IOF, dans une zone très vallonnée. Descente raide vers un poste et oh, surprise, nous nous trouvons en face du départ de la section kayak. Pas question de remonter toute la vallée, tant pis pour les VTT; reste la rivière à traverser. Isa me rappelle les mouvements récemment appris pour ne pas se noyer (merci Isa...) et nous nous engageons dans la traversée, somme toute facile, de la Sûre, sous l'amusement et les encouragements des GO se trouvant en face ! Déjà plus de 03h30 de course et un ravitaillement bienvenu.

Puis nouveau départ pour une bonne heure trente de kayak intensif. Quelques passages techniques, beaucoup de virages, un barbelé passé de justesse sans bobos (merci aux casques et gilet de sauvetage, mais pas au culto qui l'a placé !!!).

Et une balise à prendre au passage, juste un peu avant l'arrivée. Le temps de me demander comment la pointer, Isa était déjà à l'eau en direction du poste. Quelle coordination !!

Cette descente de la Sûre nous a emmené au Grand-Duché de Luxembourg, avec ses coteaux TRES vallonnés! La remise en jambes à la sortie du kayak est pénible et douloureuse. il nous faudra un bon km de course lente pour retrouver un certain rythme. Le point sur notre situation : nous devons rejoindre Martelange et ensuite récupérer nos VTT (s'ils se trouvent toujours là où on les a abandonnés...) et filer (hm, hm, facile à dire...) vers l'arrivée avant le temps limite. Bon, c'est pas gagné, mais jouable, à condition de se contenter de l'une ou l'autre balise bien située.
Ce que nous ferons, avec récupération des VTT 1h plus tard, après une longue et pénible montée sur route, où mes jambes semblaient ne plus appartenir à mon corps. Comment vais-je encore pouvoir pédaler pendant une bonne heure ensuite ?? Et nous le ferons, avec plus de facilité que je ne le pensais, en compagnie d'une autre équipe, s'encourageant les uns les autres, pour terminer avec un petit quart d'heure d'avance sur le chrono.
Ca y est, cette fois, nous sommes arrivés !! Je suis complètement fourbu, mais HEUREUX. Isabelle semble em meilleure condition que moi. Quel superbe week-end !

Résultats de ce samedi: de nouveau un peu plus de 7h de course (7h 15'), 765 points sur 1295, 5e au scratch et 3e de notre catégorie.

Résultat final : 5e au scratch, 3e en catégorie "mixte", 1150 pts sur 2000, 14h39' de course.

Nous sommes super-contents de notre résultat, et bien décidés à nous entraîner davantage pour être meilleurs l'an prochain. Vivement le raid 2010 !!

CONCLUSION : un raid de toute beauté, dur mais superbe, un accueil chaleureux, une ambiance décontractée et conviviale, une équipe organisatrice au top ! On en reste...BABA ! A l'année prochaine !!



mardi 19 mai 2009

• Trail La Bouillonnante - 26 avril 2009

http://www.la-bouillonnante.org/

Dimanche 26 avril 2009, 25 km, 1100 m D+


Pratiquement un millier de trailers de 12 nationalités différentes. 600 feront le petit parcours (25 km, 1100 m D+) et environ 350 choisiront le grand (50 km, 2100 m D+ - 1 pt attribué pour l'UTMB). Challenge Trail Passion.

On m'avait tant parlé de ce trail, à 1h de route de chez moi, que je ne pouvais résister à la tentation. Mais mon programme étant chargé en cette période, je m'oblige à ne faire que le petit parcours de 25 km. Sagesse oblige !

En route de bon matin, sous la pluie et le brouillard; plus on s'approche de Bouillon, plus il pleut, ça promet. Mais je suis confiant, je n'ai encore jamais fait une course entière sous la pluie, j'ai plutôt de la chance de ce côté. Quelques difficultés à garer la voiture, puis à trouver le chapiteau de retrait des dossards. effectivement, nous sommes le long de la Semois (c'est-à-dire en fond de vallée) et l'accueil se trouve...dans le château (soit...là-haut, tout là-haut). Bon, montée en escaliers, cela nous fera un échauffement.
IMPRESSIONNANT !!

A l'assaut de la première difficulté de la journée : aller chercher le dossard !


09h, regroupement dans la cour du château, dans les pas de Godefroid de Bouillon. Cette course sera en quelque sorte notre croisade. Bonne nouvelle : la pluie a cessé, mais le terrain est bien gras. Départ à 09h30 pour ....personne ne sait. Car la particularité de cette course est que l'on choisit sa distance seulement après le ravitaillement du 12e km : à gauche on part pour le 50, à droite on ne fait que 25 km. Original !
Une partie de l'équipe: la sage !

Appel des troupes à coup de tambours-tonneaux ...

Prêts au départ.

PAN ! C'est parti pour quelques heures de plaisir...

On s'engouffre dans le tunnel...

...à la seule lueur des flashes qui crépitent !



Premiers km assez bucoliques, en file sur de petits sentiers serpentant le long de la Semois.

Mais déjà la première difficulté se profile. Enfin !! Et de grimpettes en descentes glissantes, traversée de ruisseau et passages sur rochers, limite escalade, points de vue sur la superbe vallée où le soleil pointe timidement en écartant les nuages, on arrive au premier ravitaillement, km 12 (en fait il n'y en aura que 2, on s'assume entièrement pour le reste).
Enfin, du dénivelé !!

On est passé par ici (premier plan), nous repasserons par là (tout en bas).

Petite pause souvenir davant une vue magnifique sur la vallée

Allez, on remet ça !!

Plaques de shiste bien glissantes...

...et escaliers bien sages !



Arrive enfin la passerelle qui mène à la séparation des deux parcours.
La passerelle, tout au fond, à droite...

Belle descente technique

Au bout, on choisit sa distance..



Après un départ volontairement calme, bien profité des montées et bien régalé dans les descentes, je me sens en pleine possession de mes moyens et l'envie est forte de se lancer vers le 50 km. Mais la sagesse l'emportera, je n'ai nulle envie d'hypothéquer mes courses à venir, c'est-à-dire le week-end qui suit, déjà. J'attends quelques amis un peu en arrière et nous repartons ensemble à l'assaut de la deuxième partie.

Et nous ne serons pas déçu : c'est plus corsé !! Mais quel régal : longs talus à attaquer autant avec les mains que les pieds, passages abrupts sur rocher à s'aggripper aux arbres.
Oups !! ça glisse...



Et voilà un bouchon...en plein bois !! C'est qu'il y a un passage délicat : en échelle sur une dizaine de mètres de haut. Certain(e)s hésitent, mais n'ont pas vraiment le choix, il n'y a pas d'autre alternative, sinon de retourner pleurer au ravitaillement quelques km plus en avant. J'attends patiemment mon tour, et me régale ensuite dans la descente en glissade.
C'est dingue !! J'adore !!!

Il y en a qui n'étaient pas fier(e)s ...



Je n'en peux plus d'attendre mes compatriotes, j'ai trop envie de m'envoler. Et c'est chose faite pour les derniers 7 km sur lesquels je m'éclate vraiment, m'économisant en montée et à fond en descente, surtout dans la dernière vers le château, toute en zigzags, avec les virages "au frein à main". Un vrai plaisir !!
Encore du "technique"...

...remontée de ruisseau...

...et le sommet : le belvédère.



Me voilà face à ce mastodonte de pierre, qu'il va falloir escalader via un dernier escalier pour passer la ligne d'arrivée sous les applaudissements d'un public nombreux ... et d'un fan-club inattendu !! Merci les ami(e)s, quel bonheur !!

Résultat : 299e sur797 en 3:36:37

Après un moment de récupération, une bonne douche, un hot-dog et une bonne bière fraîche (voire deux...), et je retrouve le fan-club installé au pied des murailles, avec le ravitaillement nécessaire.
Très bonne ambiance autour de la table !!


Nous passerons encore de longs moments à encourager les concurrents qui terminent et surtout à attendre nos amis embarqués sur le grand parcours. Qui n'arriveront qu'après ....plus de 07h30 de course, voire 08h et même 08h45 pour les plus tardifs !!! Vivement que je teste ce grand parcours !!!!

Un trail de qualité, au départ d'un site de renommée internationale entouré d'un écrin de verdure exceptionnel !! A recommander !!

Visionnez l'album photo complet ici



mardi 14 avril 2009

• Entraînements consécutifs

Nous avions de nouveau programmé un entraînement ce samedi 11 avril au Müllerthal. Didier, Maria, Yannick et moi-même connaissons bien le parcours maintenant, et nous l'apprécions de plus en plus. Pour l'occasion David, Alain, Marianne et Michel découvrent le parcours, ainsi que Philippe en dernière minute. Les 33 km sont parcourus en 05h par un temps magnifique ( plus agréable que le froid polaire de janvier !!). Une bonne terrasse nous accueillant à l'arrivée à Echternach.

Le lendemain, dimanche 12, jour de Pâques, en compagnie d'Isabelle, grande étape de la Trans-Lorraine programmée. Virton - Torgny - Montmédy - Avioth - Villers-devant-Orval - Florenville. 48 km sous un ciel d'abord voilé et découvrant le soleil au fur et à mesure de la journée. Parcours avec 2 pauses nécessaires pour soulager le genoux douloureux d'Isabelle.

Surlendemain, mardi 14 (pas lundi pour cause de boulot, eh oui, faut bien de temps à autre ...), nouvelle étape de la Trans-Lorraine Florenville - Virton, 33 km avalés en 03h, toujours par un temps clair et ensolleillé.

En fait, c'était pour moi l'occasion de me "tester" sur plusieurs jours, en vue de mes projets futurs, le tout avec mon sac de rando à environ 04 kg.
Test concluant, puisqu'aucune gêne, ni fatigue excessive, ni crampes, n'auront perturbé mon périple !!!