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UT4M 2019
Bienvenue sur mon blog.
Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! N'ayant jamais pratiqué de sport, je suis venu à la course à pied par hasard l'année de mes 40 ans.
Comment on devient sportif sur le tard ?
Lire ici.
Ce blog n’a pas la prétention de me mettre en valeur.
Outre le côté archivages, il a pour but de donner envie à d’autres de se lancer, ou simplement de découvrir.
L’idée m’en a été donnée après mon premier défi « trail », en août 2008 (98 km autour du Mont Blanc - CCC), avec une énorme envie de partager mes impressions. Et petit à petit, j’ai pris autant de plaisir à « raconter » qu’à courir …
Mes 10 premières années de courses à pied : découvrez la rétrospective dans le détail ici.
N'hésitez pas à me rendre visite régulièrement et me laisser vos commentaires. Merci.
Bernard. (Bernard RONGVAUX, Virton, Belgique)

"On ne s'arrête pas de courir parce qu'on vieillit, on vieillit parce qu'on arrête de courir"

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mardi 5 mai 2015

• La Bouillonnante, Bouillon (B)


http://www.la-bouillonnante.org/

Samedi 25 avril 2015

35 km - 1600m D+

 Ma 4e participation à Bouillon, cette fois je tente la distance intermédiaire, pas encore faite.
Le 104 km du 10e anniversaire n'est pas à ma portée maintenant; manque de préparation. Pas de regrets....
2 fois sous la pluie et une fois en pleine chaleur. Cette année, ce sera...la pluie intermittente et la douceur.
Dossards, matos, copains...je vous passe les détails habituels..



 Céline s'embarque sur le 56, elle s'est préparée spécialement pour. Elle démarrera devant afin d'éviter au maximum les bouchons traditionnels.
Départ dans la cour du château pour tout le monde, même ceux qui pensent gagner un peu de temps en démarrant juste après le pont-levis. Cette année, le tapis des puces est placé juste à l'entrée du tunnel.


Mais apparemment, tout le monde ne l'a pas compris : le premier départ à l'heure prévue ne nous fera faire que ....2 mètres et puis plus rien. "Cette année, les participants aux 35 et 56 kilomètres étaient invités à pénétrer à l'intérieur du château et à franchir le tapis de chronométrage sous peine de ne pas être chronométrés.  C'était l'intention des organisateurs. Mais dans les faits, faire entrer près de 1000 coureurs dans la cour du château était impossible. Si bien que ce départ de cette dixième Bouillonnante a été complètement raté avec des coureurs bloqués dans les deux sens dans le souterrain pour pénétrer dans la cour. Une belle pagaille au départ" expliqueront plus tard les organisateurs.
Bref, ce n'est que 10 minutes plus tard que le vrai départ est finalement donné.

Comme d'habitude, je me retrouve en plein peloton, mais qu'importe, les premiers bouchons m'éviteront de démarrer trop vite. Et puis j'ai la chance de partir en compagnie de Kilian ;-)

La pluie est fine et le terrain est légèrement gras, ce n'est pas dérangeant. Les 12 premiers km restent inchangés par rapport aux autres éditions: direction le camping, le premier bouchon à la première côte, descente en lacest jusqu'au ruisseau, puis longue montée régulière jusqu'au village de Corbion. Ensuite un peu de route, puis long chemin roulant, et une belle descente qui nous amène au pied du chemin des Crêtes de Frahan. Passages techniques, singles et escaliers métalliques s'enchaînent avec plaisir. De nouveau un bouchon au sommet des crêtes sur une plaque de schiste technique et glissante.




Et tout cela nous dirige sur Frahan et le premier ravitaillement.
Cette première section m'est maintenant bien connue et  passe très bien, sans soucis particulier.

(pour les photos de cette première section, voir l'édition 2009 et 2014)
 
Ensuite, on bifurque à gauche vers le 56 km. Partie connue également, avec de beaux passages en sentiers et rochers, pour laisser ensuite la place à quelques passages plus roulants.
Km 19, c'est la séparation 56-35, et on peut encore choisir sa distance. Je me sens bien mais ne déroge pas à mon choix : je bifurque raisonnablement sur le 35 km...

 A peine 5 km me seront finalement inconnus. Nous empruntons des chemins plutôt roulants, entrecoupés par une descente technique pas très longue, pour finalement remonter en pente douce jusqu'au départ de la  "promenade des échelles", là où aboutit le fameux "mur" emprunté par les parcours 56 et 25 km. Nous, nous en sommes dispensés :-)







Et c'est parti pour la promenade des échelles .....:-)

Cette dernière section m'est donc bien connue aussi et vu ma forme encore bien présente, je sais que je vais me régaler ! Et c'est parti pour des descentes en single-track techniques et sinueux à souhait. Et le fatidique embouteillage au pied des échelles. Mais une alternative a été mise en place, via le talus adjacent et les cordes. Je n'hésite pas une seconde et plonge, d'abord via la corde, puis à côté en glissade sur les talons, pour récupérer la corde en fin de descente pour me freiner. Dans l’exercice, j'en ai doublé quelques-uns... Plus loin, on contourne l'échelle via le bord du précipice, passer sous un arbre et escalader le cocher qui suit. Sujets au vertige s'abstenir ! Et ça relance de plus belle jusqu'à la suivante. Puis, c'est le second "mur", moins long mais tout aussi raide. C'est la queue-leu-leu via la corde, je décide donc de passer légèrement à gauche, là où le terrain est moins remué et l'accroche bien meilleure, ce qui me permet de monter plus vite et de doubler. Je sens que derrière on m'imite ....

Une dernière montée douce nous amène au ravitaillement de Botassart, avec vue sur le "Tombeau du Géant". Pause courte, un peu de coca, et je plonge par plaisir dans la descente en sentier jusqu'au premier passage à gué. Là, je rigole moins, de l'eau -froide (brrrr)- jusqu'à la ceinture par endroit.

Ensuite il faut relancer les muscles refroidis, d'abord un peu à plat, puis en montée. Un peu de technique et nous arrivons assez rapidement au....2e gué. Bouhhhhh, pour moi c'est moins gai....


De nouveaux refroidir les muscles...Je ne suis pas à mon aise, tendu, et failli tomber. En me rattrapant après je-ne-sais-quoi-de-je-ne-sais-où (ah, oui, merci le concurrent qui me suit du coup de main salutaire...). Mais en me crispant, je me cogne le genou sur un petit rocher, pivote sur moi-même avec  le pied de travers...Pfffff ....Enfin la berge ! Dur, dur la relance.....J'étais tellement crispé que je suis au bord des crampes! Bon sang, à peine à 3-4 km de l'arrivée....2 pastilles "sporténine", me détendre et un peu plus loin cela va déjà beaucoup mieux. J'attaque la montée du belvédère (wouahh, la dernière !!) et ensuite, c'est plein gaz en descente rapide (un régal...) vers le pont de la Semois qui marque l'entrée dans Bouillon, mais aussi la montée finale vers l'esplanade du château, avec les nombreux encouragements du public. La dernière relance vers le podium d'arrivée !


(pour les photos de cette dernière section, voir l'édition 2012)

Et en voilà fini avec une belle édition pour moi, sans bobos et que du plaisir !! Et 04h55 à mon chrono, bien content !!
Il ne me reste plus qu'à attendre ..... Kilian (16 ans !!),  que j'ai perdu quelque part après le 20e km environ. Je ne devrai pas attendre très longtemps, il arrive en relativement bonne forme, freiné par quelques crampes d'estomac...et des pause photos d'admirateurs...de son dossard !! Si, si ,véridique !!

Plus qu'à attendre ma Céline...Voir l'arrivée de quelques connaissances, une bonne douche bien chaude (quel bonheur !!), une (non, deux, vous avez raison...) bières, un pain-saucisse,.....
Et que le temps passe vite, Céline est annoncée bientôt. Je me poste dans les escaliers d'accès au château. L'attente ne sera pas très longue, la voilà qui se pointe, avec le sourire et la satisfaction du devoir (plaisir...) accompli : objectif atteint, que du bonheur !! Une belle revanche sur le trail précédent "Au Fil du Bocq"
Même pas fatiguée......allez, si, mais juste un peu :-)
Ma seule déception viendra de la consultation des résultats le lendemain : 05h04. QUOI ?? Non, j'étais sous les 5h, moi !!!
Explication le jour suivant : "Pagaille à l'arrivée. Finalement, on ne savait plus très bien qui avait gagné, avec ce faux départ" avouerons les organisateurs. En fait, donc, le temps du faux-départ n'a pas été décompté et il faut retirer entre 6 et 10min suivant le moment d'arrivée, est-il précisé sur Facebook.
BINGO: je suis donc bien sous les 5h !!!!

Autre point noir sujet à discorde : les price-money offerts aux vainqueurs.
"Pour la première fois, de l'argent était remis aux premiers de chaque catégorie... L'idée étant d'attirer des sportifs étrangers. Très franchement, le plateau n'était pas plus relevé que les précédentes éditions. Et cette pratique est évidemment contraire à l'esprit du trail. Du moins actuellement. Cette initiative sera évaluée lors du débriefing. Mais côté traileurs, il y a une unanimité pour ne pas entrer dans cette spirale", confie Patrick Van Gasse, organisateur, dans le journal....

Quant au 104 km, le parcours a séduit les pratiquants.
"Pour son dixième anniversaire, les organisateurs de la Bouillonnante ont ajouté un 100 km à la belle brochette de courses déjà mises en place (56, 35, 24, 13 km). Une belle initiative saluée par la plupart des participants. Sur 316 inscrits, ils étaient finalement 276 à prendre le départ vendredi soir à minuit dans le château de Bouillon, dans une superbe ambiance de nuit. 100 kilomètres plus tard, ils étaient 196 à franchir la ligne d'arrivée. Très peu d'abandons finalement sur pareille distance. "Mais organiser un 100 km balisé demande beaucoup trop d'efforts. Il n'y aura plus de 100 km l'année prochaine" affirme également Patrick Van Gasse.

Dommage que ces petits "couaks" sont venus émaillés cette édition spéciale 10e anniversaire.
Mais La Bouillonnante restera toujours un des plus beaux et plus durs trail de Belgique !!

Résultat : (05:04:16)- 04:55 - 220e/595 classés - 16e/62 V2
Céline :( 07:50:48) 07:43 - 116e/328- 2e/12 V1F


vendredi 17 avril 2015

• Au fil duBocq, Trail Des Sauvages (Evrehailles -B)


http://www.bailrun.net//

Samedi 04 avril 2015

35 km - 1200m D+



"Ce nouveau parcours emprunte toujours les plus beaux sentiers qui serpentent dans les coteaux pentus de la magnifique vallée du Bocq, particulièrement sauvage entre Spontin et Yvoir.
Des kilomètres de sentier sans voir la route, sans voir une maison, moins de 1 km de macadam.
Le parcours est technique, exigeant et très sauvage, digne des plus beaux trails de Belgique, il ne vous laissera certainement pas indifférent.
Au 22e km, les coureurs seront confrontés à une ascension impressionnante, dite l'Hectomètre Vertical, dans un couloir très technique."
Voilà ce qui est annoncé.



Pour cette 3e participation, nous allons à nouveau découvrir de nouveaux passages. On pourrait l'annoncer "Sauvages des Trail", car cette année nous allons le faire à l'envers ;:)). Ce qui donnera encore une autre dimension.
La météo n'est pas super, temps gris, frais et incertain. La pluie des jours précédents ne va pas faciliter notre progression, le terrain sera gras. Nous attendons le départ au chaud dans la salle.
Dossards, les copains, les connaissances (nombreuses ici...), dernière vérification de l'équipement, bref les choses habituelles, quoi...
 

10h, les "Sauvages" sont lâchés pour quelques heures de plaisir (du moins, on l'espère...).


D'abord sur une petite route, histoire de bien étirer le peloton et éviter le bouchon traditionnel au pied de la première côte. Bonne idée. Ainsi l'échauffement est progressif, et nous attaquons sereinement les premiers .....passages boueux, ainsi que la première côte, qui était donc en finale l'an dernier. Et c'est ainsi une succession de single un peu plus roulants, côtes, passages techniques, propres à ce beau trail. Je reconnais au fur et à mesure l’enchainement à l'envers, avec quelques portions modifiées, en mieux et en plus dur !






 Par exemple, après le passage de la grotte, nous évitons la petite route pour emprunter de charmants passages en forêts, et sur une ancienne voie de chemin de fer dans laquelle la nature reprend ses droits.



Deux belles côtes humides, entrecoupées par un petit passage en village; du plus roulant, mais boueux, avec passage au "Chêne à l'image"...





le Chêne à l'image

 .... un beau passage technique en descente (avec corde, mais il valait mieux passer plus à droite dans le talus...); un single plat le long de la rivière, pour nous amener au ravitaillement du 15e km.




Non, ce n'est pas la gare "terminus", juste le ravitaillement !

Ouf ! Costaud, mais jusqu'ici ça va, je gère et ça se passe bien. Ravito rapide et ça repart. Je n'ai pas revu ma Céline, mais j'imagine qu'elle ne doit pas être loin derrière....
D'abord une belle et longue grimpette, histoire de calmer les ardeurs des plus fougueux...Puis une belle descente technique  avec passage de ruisseau en bas, puis ça relance en côte et chemins en balcons, pour arriver sur ce qui était le mur de l'an dernier; qui se fera donc en descente (rapide et plaisante) vers le petit tunnel du bas.




Ensuite, c'est plus calme sur chemin plus large à nouveau le long du Bocq, km20. Mais ce sont précisément ces passages "rapides" que j'apprécie le moins. A chaque fois, j'ai l'impression que j'ouvre un parachute dans le dos et je n'avance plus. Certains coureurs que j'ai doublé en montée ou en descente reviennent sur moi comme des boulets de canon. Pfffff, c'est frustrant !! Mais impossible de donner plus, je n'ai plus aucune vitesse......




 Nous arrivons au fatidique km 22, avec LE mur. Effectivement, c'est un bel "hectomètre vertical" comme annoncé !! Je développe ma technique "monter-photos" sans gêner les autres concurrents. Technique que je maîtrise bien et qui surprend toujours ;-) Mais qui me coûte régulièrement quelques places au classement. Faut choisir.....




 Dernière photo au sommet, puis ça relance en single sur crête.


Plus loin, Céline m'appelle, elle est en détresse, ça ne va pas depuis le début. J'ai apparemment 5 à 8 min d'avance sur elle. 
Pfffff !! j'en peu plus .....

En brave trailer qui se respecte ;-), je l'attends afin de lui éviter  un éventuel abandon et essayer de relancer la machine. Nous ferons ainsi ensemble la fin de course, mis à part les 3-4 derniers kilomètres, où cette fois c'est moi qui suis à la ramasse. En fait, après mon arrêt d'attente, cela n'a plus été aussi bien. La relance fut dure. Mais j'ai encore bien profité des quelques beaux passages restants, en descente et montée (et pester sur le plat .....!) ....










 ..... jusqu'à la finale sur route où je me traînais lamentablement.....



Mais malgré tout un classement "honorable", sans bobos, qui me satisfait.
Ben on n'a plus 40 ans, hein, faut se faire une raison. Et puis un sérieux manque d'entraînement également, y'a pas de miracle.....
Quant à Céline, je pense qu'elle était, elle, un peu en sur-entraînement, et particulièrement fatiguée dès le départ. Pas top non plus....

Bon, on va se motiver pour la prochaine sortie. Rendez-vous à Bouillon fin avril......


Résultat : 04:40:00 - 174e/319 classés
Céline : 04:38:11 - 168e