🏃 Ardennes Méga Trail (AMT), Les Hautes Rivières (F- 08)

 

https://www.ardennes-megatrail.com/

Samedi 24 juin 2023

48 km - 2400m D+ 

 

Profil en dents de scie...bien affûtée !!

 

L'Ardennes Méga Trail est une course réputée très dure par son accumulation et alternance de montées-descentes assez vertigineuses.
J'en ai déjà parcouru les chemins sur quasi toutes les distances, par toutes les conditions climatiques : 80 km – 4000m D+ : 2010 – 2011 / 93km – 4800D+ : 2014  / 54 km - 2800m D+ : 2015 /  relais 2x27 km - 2800m D+ : 2018.

Alors, me direz-vous, pourquoi encore y revenir ? Pour finaliser l'entraînement en vue de l'objectif de l'année, 2 semaines plus tard, sur l'UTCAM (Ultra-Trail® Côte d'Azur Mercantour ), 75 km et 5150 D+.

En fait, je me rends compte que, depuis ces maudites années 2020, je suis en manque de courses et donc de conditions et de mouvances trail, comme je pouvais l'être avant. Et les années passent et cela ne va pas aller en s'arrangeant. Alors, je tente de mettre un maximum de chances de mon côté pour que cela se passe au mieux. Mais je me rends bien compte que tout cela devient de plus en plus difficile. Un moment, il va bien falloir se rendre à l'évidence et prendre certaines décisions....
Me revoilà, ou plutôt, Nous revoilà, avec ma fidèle Céline, qui me suit encore dans mes galères..😀, sur le départ de ce Roc La Tour, 48 km.
Je ne sais trop comment cela va se passer, mais ce sera en mode endurance longue, sans se mettre dans le rouge.

Le météo s'annonce radieuse, mais chaude.

Arrivés vendredi fin de journée pour le retrait des dossards, et camping sur place.

La mascotte de la course

Toujours avec le sourire...

Départ à 5h du mat. Il fait agréable, même une légère brume...
Le départ est donné en fanfare, comme d'habitude. Une petite boucle en guise d'échauffement et c'est parti pour l'aventure...

 

 

Surprise au km 11, juste après le premier ravitaillement, où le passage sur le pont nous est interdit, pour faire place, juste à côté,  à une traversée de rivière qui ne nous fait pas rire... Heureusement, l'eau n'est pas trop froide. Mais nous voilà avec les pieds trempés pour le reste du parcours...😒

Jusqu'à Bogny, km 21, la température est agréable, il fait vraiment bon courir. A partir de là, la brume se dissipe petit à petit et le soleil commence à bien chauffer. Il montera jusqu'à un peu plus de 30° !

 

 

La traditionnelle photo au pied du Chevalier Dardennor qui surplombe la vallée..

Je gère au mieux les montées, que je redécouvre au fur et à mesure, ce qui ne me rassure pas forcément.... 

De plus en plus lentes pour moi. Cela se passe bien jusque Monthermé (km 31). 

A ce moment, j'ai déjà bien accumulé de fatigue, et la chaleur n’arrange pas les choses. J'ai perdu Céline (qui a pris les devants...) et je commence à peiner. Je limite la casse pour éviter les crampes. Par manque d'énergie, je n'arrive pas à relancer dans les descentes. Dommage, car c'est un exercice que j'apprécie...

Evidemment, on n'échappe pas à l'incontournable escalade du rocher...Et le bouchon qu'il occasionne donne une petite occasion de récupérer un peu...

Je prends mon mal en patience, jusqu'à l'ultime traversée de Semois et les derniers 500m de course. 

 

 

Le fin fut un peu longue, mais j'ai pris sur moi pour boucler cet ultime "entraînement", qui fut des plus costauds.

Bon, cette fois, c'est sûr, ce sera ma dernière édition  AMT !! 😄

Pour les photos et détails du parcours, vous pouvez vous reporter aux précédentes éditions,

à quelques petites variantes près...

Résultat : 09:16:48 - 327^e/451 - 8^e/15 M5M
    Céline : 08:20:11 - 239^e          - 7^e/18 M2F

🏃 Cool My Run, Cosnes-et-Romain (F-54)

 

http://www.coolmyrun.com

Dimanche 04 juin 2023

 18 km - 330m D+

3e manche du Challenge du Pays Haut. La 2e pour moi.

Course faite en 2021, mais il y avait encore des restrictions d'accès aux bois, le parcours m'avait déçu.
Je renouvelle l'expérience, en espérant un beau parcours.
Je n'ai pas été déçu. Le parcours en grande partie en forêt, varié, avec un beau dénivelé, des passages en mono-traces comme je les aime. Sur la fin, un long passage en bitume avant de rejoindre l'arrivée par une prairie.

 
J'ai couru en mode entraînement, particulièrement en côtes, car il me faut des kms pour les objectifs de l'été (Mercantour et Malonno)...

Belle délégation du CAPHG, dont je fais partie.

Météo plein soleil, bonne bière à l'arrivée. Cool, my run !!

Résultat : 01:43:28 - 34^e/61 - 1^e/1 M5H

Podium dans ma catégorie, mais sans valeur, j'étais seul  😂 !!

🏃 Trail d'Esneux, Esneux (B)

 

https://www.trailesneux.be/trail-desneux/

Dimanche 21 mai 2023

31 km - 684m D+

 

Pour cette occasion, je retrouve ma "partenaire" de trail, Céline, en vue de la préparation à nos objectifs de l'été : Ardennes Méga Trail -54 km fin juin et Ultra du Mercantour-75km mi-juillet.

Cela faisait depuis novembre 2022 (Costa Rica Trail) qu'on n'avait plus couru telle distance. Pas plus de 24km en ce qui me concerne, et quasi rien en trail pour Céline, mis à part l'athlétisme.
Il devenait donc assez urgent d'augmenter la distance. Ce trail est donc la bonne opportunité.

Et dans cette région de nos Ardennes, la vallée de l'Ourthe regorge de chemins escarpés propres à cette activité.

Direction cette petite cité de la Province de Liège, sous une météo qui s'annonce des plus belles depuis pas mal de temps. Nous serons inondés...de soleil ! 

L'avantage de partir sur la longue distance, c'est que nous partons les premiers, donc le parking à côté de la salle est disponible. Cool ...

C'est encore bien clairsemé, évidemment à cette heure matinale. Dossards, petit café pour bien se réveiller...

 

Pas énormément de monde sur cette distance de 31km

 

On a bien le temps de s'équiper et de faire notre traditionnel "selfie". Cela faisait longtemps....

Pas d'échauffement, on part doucement, les premiers kms seront mis à profit...

Et en guise d'échauffement, on est vite mis au parfum, on démarre en côte sur une petite route en lacet.. Pas très raide, mais à froid, pas évident.. Si bien qu'à son sommet, on est chauds !

Très beau parcours varié, un peu de route au début, traverser l'Ourthe (sur le pont 😀), un peu le long des quais, puis direction les bois. Nous sommes au km 3 environ..

Ensuite, le parcours est très beau, sec, varié, alternance de grands chemins, mono-traces, montées pas trop raides et pas trop longues, belles descentes pour relancer..

Dans la partie médiane, l'un ou l'autre passage roulant un peu long, mais agréable et dans de beaux bois...

Quelques passages en hautes herbes, et quelques "obstacles" à franchir..

 

Dans les derniers kms, plus techniques, beau passage en crêtes avec vue plongeante sur la vallée et la rivière.

C'est joli, là en bas...

Ah oui, beau point de vue !

Ma cruralgie, survenue par de faux mouvements début avril (au carnaval, pas en course 😊), soulagée par de bons étirements les jours avant (oui, en fait 2 jours...), ne me dérangera pas cette fois, contrairement à ma déroute de jeudi dernier au lac de Madine...

Malgré tout, la fin fut difficile, les 4 derniers kms environ. Fatigue (encore un peu de jeudi ?) et début de crampes aux mollets m'ont obligé à lever le pied (et lever mes pieds 😁).
Mais Céline, plus en forme, qui retrouve toutes ses bonnes sensations, a su me motiver jusqu'au bout.

J'ai peiné sur la dernière montée (km 29,5), trophée du meilleur grimpeur, 600m pour 60m D+, chronométrée, avec passage à 14%, ça pique. Céline s'y est fait plaisir, j'y ai souffert....

Sortie du bois, 100m de route et c'est l'arrivée !

Souriant,  fatigué. Mais bouclé !

 

Résultat mitigé, mais ce n'était pas le but. L'objectif était de réaliser la distance sans trop de bobos.

Il faudra encore l'une ou l'autre distance de ce style pour peaufiner la forme.

 On profite, comme tout le monde en cette belle journée, de ce soleil généreux pour récupérer avant de reprendre la route (pain-saucisse, frites, bière...😂)

Résultat : 03:53:23 - 90^e/129 - 5^e/6 M60H
    Céline : 03:50:04 - 87^e/129 - 3^e/6 M45F