🏃 Trail d'Esneux, Esneux (B)

 

https://www.trailesneux.be/trail-desneux/

Dimanche 21 mai 2023

31 km - 684m D+

 

Pour cette occasion, je retrouve ma "partenaire" de trail, Céline, en vue de la préparation à nos objectifs de l'été : Ardennes Méga Trail -54 km fin juin et Ultra du Mercantour-75km mi-juillet.

Cela faisait depuis novembre 2022 (Costa Rica Trail) qu'on n'avait plus couru telle distance. Pas plus de 24km en ce qui me concerne, et quasi rien en trail pour Céline, mis à part l'athlétisme.
Il devenait donc assez urgent d'augmenter la distance. Ce trail est donc la bonne opportunité.

Et dans cette région de nos Ardennes, la vallée de l'Ourthe regorge de chemins escarpés propres à cette activité.

Direction cette petite cité de la Province de Liège, sous une météo qui s'annonce des plus belles depuis pas mal de temps. Nous serons inondés...de soleil ! 

L'avantage de partir sur la longue distance, c'est que nous partons les premiers, donc le parking à côté de la salle est disponible. Cool ...

C'est encore bien clairsemé, évidemment à cette heure matinale. Dossards, petit café pour bien se réveiller...

 

Pas énormément de monde sur cette distance de 31km

 

On a bien le temps de s'équiper et de faire notre traditionnel "selfie". Cela faisait longtemps....

Pas d'échauffement, on part doucement, les premiers kms seront mis à profit...

Et en guise d'échauffement, on est vite mis au parfum, on démarre en côte sur une petite route en lacet.. Pas très raide, mais à froid, pas évident.. Si bien qu'à son sommet, on est chauds !

Très beau parcours varié, un peu de route au début, traverser l'Ourthe (sur le pont 😀), un peu le long des quais, puis direction les bois. Nous sommes au km 3 environ..

Ensuite, le parcours est très beau, sec, varié, alternance de grands chemins, mono-traces, montées pas trop raides et pas trop longues, belles descentes pour relancer..

Dans la partie médiane, l'un ou l'autre passage roulant un peu long, mais agréable et dans de beaux bois...

Quelques passages en hautes herbes, et quelques "obstacles" à franchir..

 

Dans les derniers kms, plus techniques, beau passage en crêtes avec vue plongeante sur la vallée et la rivière.

C'est joli, là en bas...

Ah oui, beau point de vue !

Ma cruralgie, survenue par de faux mouvements début avril (au carnaval, pas en course 😊), soulagée par de bons étirements les jours avant (oui, en fait 2 jours...), ne me dérangera pas cette fois, contrairement à ma déroute de jeudi dernier au lac de Madine...

Malgré tout, la fin fut difficile, les 4 derniers kms environ. Fatigue (encore un peu de jeudi ?) et début de crampes aux mollets m'ont obligé à lever le pied (et lever mes pieds 😁).
Mais Céline, plus en forme, qui retrouve toutes ses bonnes sensations, a su me motiver jusqu'au bout.

J'ai peiné sur la dernière montée (km 29,5), trophée du meilleur grimpeur, 600m pour 60m D+, chronométrée, avec passage à 14%, ça pique. Céline s'y est fait plaisir, j'y ai souffert....

Sortie du bois, 100m de route et c'est l'arrivée !

Souriant,  fatigué. Mais bouclé !

 

Résultat mitigé, mais ce n'était pas le but. L'objectif était de réaliser la distance sans trop de bobos.

Il faudra encore l'une ou l'autre distance de ce style pour peaufiner la forme.

 On profite, comme tout le monde en cette belle journée, de ce soleil généreux pour récupérer avant de reprendre la route (pain-saucisse, frites, bière...😂)

Résultat : 03:53:23 - 90^e/129 - 5^e/6 M60H
    Céline : 03:50:04 - 87^e/129 - 3^e/6 M45F