🏃 Défi 3 X 20 kms - 60ans

Dimanche 21 juin 2020

61 km - 912m D+

profil d'1 boucle

profil total

                                      

Pour le passage à mes 60ans (13 juin), je me suis lancé un défi : courir 3x20kms !!

Dans mes nombreux messages reçus pour mon anniversaire, il s'en est trouvé 1 particulier..

- "Bon anniversaire champion ! Un nouveau 3x20 et quel 3x20 "

- "3 x 20 km ?? Ok !! " ai-je répondu..

- "Chiche " me dit-elle.

- ma réponse :  " voilà "

- "On appelle ça un faux Bernard ça compte pas "

On en est resté là. Puis cela a commencé à me tourner dans la tête. Chiche ?? Allez, chiche !!

Le jour suivant, ma décision était prise : 3 x 20 kms ce dimanche.

Petit appel sur Facebook aux joggeurs régionaux qui voudraient m'accompagner..

Dimanche 09h00.

C'est parti avec Céline (pour 10km), Thierry pour 1 tour (20km) et Eric qui va tenter au plus loin (il a aussi passé le cap 60ans il y a peu..).

La météo s'annonce belle et ensoleillée, pas trop chaud.

Le parcours est assez vallonné, pas forcément le plus facile. Départ de la Mairie au centre de Virton (ben oui, on a oublié de faire la photo souvenir..), direction l'ISF, puis belle descente pour ensuite tout remonter au chemin de Behau. Calme, en marchant un peu. On relance ensuite vers Rosière et le chemin empierré en faux-plat montant jusque Belle-Vue (km5). On a un rythme régulier à 9km/h. L'ambiance est bonne et ça rigole. On se dirige alors vers la forêt, carrefour de la Vierge Jacques, petite route des bois jusqu'à l'Arboretum (km7). Ensuite, c'est un agréable chemin forestier qui se termine par une belle descente jusqu'à la petite route de Rabais. Nous empruntons plus loin le Sentier des Songes qui nous amène au Repaire des Zigomars (km10).

Le très agréable sentier des Songes

Le repaire des Zigomars

Céline nous laisse ici. Nous continuons à 3 via le chemin vallonné pour arriver à la Chapelle du BonLieu.

Nous la contournons pour gravir une petite côte et parcourir les très beaux sentiers, revenir sur le grand chemin en direction du complexe de Rabais.

Nous longeons le lac et bifurquons vers le plateau supérieur via une belle montée que nous abordons très sagement (km15). Une boucle très agréable sur le plateau pour arriver à l'arrière du camping. Belle descente sur petite route jusqu'à la ferme, puis roulant jusqu'à Pierrard (km 17,5). Ensuite, c'est moins drôle, c'est le RAVEL (chemin touristique bétonné).

Puis on emprunte un petit pont sur la rivière (le Ton) pour revenir vers le centre ville, en pente, jusqu'à notre point de départ. Première boucle réalisée en 02h15. Pas mal.

Pause ravitaillement à la voiture: eau, coca, chips. 15min

Thierry nous laisse, une boucle lui suffit, il n'a pas l'entraînement suffisant pour faire plus. C'est déjà sympa de s'être joint à nous.

Nous repartons, Eric et moi pour un 2e tour. Le soleil est bien présent et commence à chauffer.

Gentiment, sans contrainte. Je calque mon rythme sur celui d'Eric qui n'a pas d'entraînement spécifique depuis un bon moment. Côte en marchant, faux-plat, Vierge Jacques, forêt, Zigomar. On profite de la source d'eau claire et fraîche pour se rafraîchir. On repart d'abord en marchant un peu, puis relance. BonLieu, sentiers, Rabais et ses lacs. Eric commence à souffrir et quelques alertes crampes se manifestent. On aborde la montée suivante très calmement.Mais elle sera fatale à Eric dont les crampes apparaissent sur le chemin du dessus. Aïe ! On est au km35. Il me laisse continuer seul et va terminer tant bien que mal. Je lui laisse mes pastilles Sporténine et reprend mon rythme pour boucler mon deuxième tour. Le plus dur pour moi est le Ravel après Pierrard, assez monotone et très dur pour les articulations (béton). Finalement, j'aurai mis quasi le même temps que pour la première boucle.

A peine le temps de me ravitailler que, finalement, Eric arrive, en ayant pris un léger raccourci. Ses crampes se sont quelque peu estompées et il a pu reprendre en trottinant. Il aura donc bouclé quasi ses 40kms. Bel exploit déjà! Mais il n'ira pas plus loin...Merci à lui pour l'accompagnement.

14h00 tapante, je repars, seul, pour ma troisième boucle. Un peu raide à se remettre en route...

Mais, dès la première côte (Behau), soit 1,5km plus loin, c'est mon tour de subir l'attaque des crampes.

Aïe ! Mince de mince...Je tanpère un peu, mais c'est crampes après crampes, je n'avance que de quelques petites centaines de mètres.. J'avale 2 ou 3 pastilles...Bon tant pis, je marche sans forcer et me traîne ainsi jusque Belle-Vue (km45) en pestant tant et plus. Comment continuer ? Dois-je abandonner ?? Retour en ville par la grand route qui approche ? Puis me ressaisis..Finalement, j'ai tout mon temps, tant qu'à faire tout en marchant, je le ferai ce 3e tour et afficherai ce 60km au compteur, non mais !! Je reprends ma marche un peu plus vigoureuse. Vierge Jacques, Arboretum... Une petite pause s'impose. Je m'assieds au pied d'un grand arbre quelques minutes.... Je pourrais m'y endormir... Allez, c'est reparti. Je tente un petit trottinement..ça tient. La descente, la petite route.. J'alterne marche et trottinement jusqu'au Zigomar.

50e km. Nouvelle pause. Le bar est ouvert, j'explique mon défi et me fait offrir une bonne eau pétillante. Sympas ! Je déguste à mon aise, assis, 5min.

Je repars d'une bonne marche, plus d'alertes crampes. BonLieu, côte abordée très doucement, puis trottiner sur les entiers du dessus. Rabais en vue, km55. Allez j'avance !! Beaucoup de touristes autour du lac. Quelques nuages ont fait leur apparition, apportant une relative fraîcheur bienvenue. Dernière côte abordée très prudemment, puis relance légère. Alternance d'allure continue. Camping, Pierrard. Plus que 3km ! Dernière pause. J'envoie un message à Eric, comme convenu, il viendra m'accueillir à mon arrivée. Céline me suis à distance par téléphone, elle sera là aussi. Cela me motive. Reste le plus laid tronçon, mais je me surprends à courir, pas vite, mais j'avance bien. Relâche au niveau du complexe sportif. Un peu de marche, et ça repart. Le petit pont, dernière montée vers la Mairie, en courant ! BINGO !! Je l'ai fait !!! J'exulte en voyant plus de 60km affiché à mon GPS ! Défi réussi !!! 08h23, j'avais espéré mieux, mais suis bien content d'avoir tenu!!

Si les 2 premiers tours se sont bien passés, en 2h15 chacun, ce 3e tour aura été un peu galère avec 3h23....

Petit réconfortant moussant et ... photo !!

Allez, à nos 60 ans !! Santé !!

Résultat : 08h23

"L'Avenir du Luxembourg" - 27 juin 2020